6 Makanan Terbaik yang Bagus Dikonsumsi oleh Ibu Hamil, Penting untuk Dukung Tumbuh dan Kembang Janin yang Sehat

Vitamin ini digunakan untuk membantu membangun tulang dan gigi bayi, dan membantu meningkatkan penglihatan dan kulit yang sehat, menurut ACOG.

Trout, salmon, sarden, dan tuna akan menyediakan vitamin D serta asam lemak omega-3 yang sangat dibutuhkan.

2. Telur

Telur adalah makanan yang kaya akan nutrisi penting yakni kolin.

Manaker menjelaskan bahwa kolin membantu mendukung perkembangan sumsum tulang belakang yang sehat dan terkait dengan kesehatan otak bayi bertahun-tahun setelah lahir.

Makanan lain yang tinggi kolin meliputi: ayam, daging sapi tanpa lemak, susu, produk kedelai, kacang kacangan.

3. Susu

Susu susu menyediakan banyak nutrisi yang dibutuhkan selama kehamilan termasuk:

Kalsium untuk tulang dan gigi yang kuat, vitamin B12 yang membantu membentuk sel darah merah baru.

vitamin A untuk kesehatan penglihatan, kulit dan tulang, vitamin D untuk tulang dan gigi dan dukungan sistem kekebalan tubuh.

Susu juga mengandung yodium yang sangat penting untuk produksi hormon tiroid dan perkembangan janin, menurut Rachelle Mallik, RD, pendiri The Food Therapist.

Baca Juga: Jenis-jenis Makanan Pantangan Ibu Hamil, Dihindari Dulu ya Moms Demi Kesehatan Ibu dan Janin

PROMOTED CONTENT