Sejak Dulu Jadi Makanan Pokok Orang Indonesia, Ternyata Ini Dia Efek Samping Makan Nasi Setiap Hari yang Bahaya untuk Kesehatan

Nakita.id - Nasi putih menjadi makanan pokok orang Indonesia sejak jaman dulu.

Makanan ini kaya akan vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan tubuh.

Kandungan nasi putih, diantaranya ada magnesium, fosfor, mangan, dan lainnya.

Namun, taukah Moms? Mengonsumsi nasi putih setiap hari ternyata bisa menyebabkan sejumlah efek samping.

Mengutip dari Bright Side, berikut efek samping makan nasi putih setiap hari dan pengaruhnya untuk kesehatan tubuh.

1. Mengalami sembelit

Banyak penelitian mengungkapkan bahwa, asupan serat yang tinggi dikaitkan dengan risiko sembelit yang lebih rendah.

Setiap gram tambahan serat menyebabkan kemungkinan sembelit 1,8% lebih rendah.

Artinya kalau kita banyak makan serat, maka bisa terhindar dari sembelit.

Sayangnya, biji-bijian olahan seperti nasi putih kandungan seratnya sedikit. 

Oleh karena itu, saat mengalami sembelit sebaiknya ganti nasi putih dengan asupan yang lebih berserat.

Baca Juga: Pernah Makan Nasi dengan 3 Lauk Ini? Wah Bahaya, Ternyata Risikonya Bisa Sebabkan Diabetes hingga Kanker

2. Mengalami lonjakan gula darah

Nasi putih memiliki indeks glikemik yang tinggi.

PROMOTED CONTENT