Kebiasaan yang Masih Dilakukan Ternyata Salah Besar! Ternyata Ini Bahaya Minum Susu Saat Perut Kosong

Nakita.id - Saat pagi hari setelah bangun tidur, Moms pasti merasa membutuhkan cairan untuk menghangatkan perut.

Susu hangat biasa dijadikan pilihan sebagai menu pertama yang masuk ke perut ketika bangun tidur.

Kebiasaan ini seolah-olah dilakukan banyak orang karena susu dinilai menyehatkan dan memberi manfaat bagi tubuh.

Memang susu memiliki gizi dan nutrisi yang sangat baik.

Tetapi kebiasaan minum susu saat perut kosong justru tidak disarankan.

Cara tersebut akan menimbulkan berbagai kerugian bagi kesehatan seseorang.

Menurut penelitian, minum susu saat perut kosong dapat menyebabkan beberapa gangguan pencernaan.

Menurut ahli gizi, untuk menjaga kesehatan saluran cerna sebaiknya tidak hanya menilai bagaimana gizi dan nutrisi pada makanan saja.

Moms harus memahami waktu yang tepat mengonsumsi berbagai jenis makanan atau minuman tersebut.

Mengutip dari NDTV, waktu yang tepat untuk mengonsumsi makanan atau minuman bisa berpengaruh pada keoptimalan tubuh dalam menyerap nutrisi yang ada di dalam makanan.

Termasuk bagaimana waktu yang tepat mengonsumsi susu.

Baca Juga: Cara Cepat Hamil Salah Satunya Bisa dengan Konsumsi Susu dan Beberapa Makanan Lezat Berikut Ini

Jika kurang tepat, maka nutrisi di dalam susu tidak akan terserap maksimal oleh tubuh, malah akan mengganggu saluran cerna.

Waktu yang Tepat Mengonsumsi Susu

Penelitian membuktikan bahwa waktu yang tepat minum susu adalah sebelum tidur.

Hal ini berhubungan dengan upaya meningkatkan kualitas tidur.

Ini karena susu mengandung nutrisi yang lengkap, layaknya makanan.

Ketika seseorang minum susu sebelum tidur, maka susu dapat bertahan lama di usus karena proses pencernaannya cukup panjang.

Efek yang didapat adalah kita tidur dalam kosisi perut kenyang seperti halnya makan malam sebelum tidur.

Menurut ahli nutrisi, Dr. Rupali Datta, susu seperti makanan berat yang mengandung nutrisi kompleks.

Namun menurutnya, ketika kondisi tubuh dalam kondisi baik dan tidak mengalami alergi laktosa, susu bisa dikonsumsi kapan saja.

"Jadi selama Anda tak memiliki gangguan alergi laktosa, minum susu di pagi hari ketika perut kosong tak akan menjadi masalah," ujarnya, seperti dikutip dari NDTV.

Akan tetapi ketika seseorang mengalami alergi laktosa, maka akan memiliki gangguan saluran cerna.

Oleh sebab itu, ahli gizi tidak menyarankan minum susu saat perut kosong.

Baca Juga: Aturan Pemberian Susu yang Ideal Sehari-hari Supaya Anak Tidak Overfeeding! Awas Kelebihan Makan Bisa Picu Obesitas dan GERD

Hal berbeda disampaikan Shilpa Arora, ND, seorang ahli nutrisi.

Arora menyarankan susu tak dikonsumsi dalam kondisi perut kosong untuk menghindari hal-hal yang tak diinginkan.

"Untuk memulai hari sebaiknya minumlah minuman yang lebih ringan dari susu, seperti air putih hangat atau air lemon," imbau Arora.

Menurutnya, minuman dengan nutrisi sederhana selain ringan juga mudah dicerna.

Minuman yang ringan tersebut juga mampu membersihkan saluran cerna dari racun-racun sisa metabolisme.

"Selepas minum air lemon, barulah mengonsumsi sereal yang diberi susu untuk melengkapi kebutuhan nutrisi tubuh," ujar Arora.

Namun Ayurveda menyarankan waktu paling aman minum susu setelah makan atau malam hari sebelum tidur.

Hal ini ketika susu diminum di waktu yang tepat, maka tidak akan mengganggu saluran cerna.

Beberapa penelitian membuktikan bahwa minum susu sebelum makan bisa memperburuk kondisi kesehatan yang ada.

Reaksi tubuh berbeda-beda terhadap asupan makanan dan minuman. Jadi masing-masing hendaknya mengenali reaksi apa yang dikeluarkan tubuh sehabis minum susu dalam kondisi perut kosong.

Apakah tubuh jadi lebih sehat dan semangat, atau tubuh jadi terdera kelelahan yang berangsur lama, mual dan muntah, dan masih banyak lagi.

Baca Juga: Ini Cara Cepat Mengobati Diare pada Anak di Rumah, Salah Satunya dengan Andalkan Susu!

PROMOTED CONTENT