Nakita.id - Berikut ini beberapa rekomendasi camilan sehat untuk ibu hamil.
Selain makanan utama, camilan sehat untuk ibu hamil ternyata juga sangat dibutuhkan agar kebutuhan nutrisinya tetap terpenuhi.
Sayangnya, banyak yang tidak tahu apa saja camilan sehat untuk ibu hamil itu sendiri.
Kehamilan tentu menjadi momen yang banyak didambakan oleh pasangan suami istri.
Meski sudah tak sabar menanti hadirnya sang buah hati, kehamilan merupakan sebuah tantangan yang tidak mudah, Moms.
Banyak sekali gejala-gejala kehamilan yang mau tidak mau harus Moms lalui.
Tak hanya itu, Moms juga harus mendapatkan asupan nutrisi yang cukup dan sesuai selama kehamilan berlangsung.
Pasalnya, kebutuhan nutrisi yang cukup dan sesuai ini akan berdampak pada tumbuh kembang janin itu sendiri, Moms.
Juga tentunya, untuk kesehatan Moms sendiri saat hamil.
Oleh karenanya, penting sekali bagi Moms untuk mencari tahu makanan apa saja yang baik dikonsumsi selama kehamilan, khususnya camilan agar kebutuhan nutrisi harian tetap terpenuhi dengan baik.
Melansir dari Times of India, berikut ini rekomendasi camilan sehat untuk ibu hamil yang perlu Moms konsumsi.
5 Rekomendasi Camilan Sehat untuk Ibu Hamil
1. Smoothie yogurt
Camilan pertama satu ini bisa Moms konsumsi karena persiapan membuatnya yang mudah dan singkat.
Tak hanya, Moms juga bisa bereksperimen dengan rasa-rasa baru tergantung apa yang Moms sedang idamkan saat itu.
Yogurt sendiri merupakan makanan yang kaya akan kalsium, nutrisi yang sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan tulang dan gigi bayi.
Selain itu, yogurt juga merupakan sumber protein yang baik yang sama pentingnya untuk pertumbuhan bayi.
2. Telur rebus
Telur, khususnya telur rebus, juga bisa menjadi camilan terbaik selama kehamilan, Moms.
Pasalnya, makanan ini menyediakan energi dan nutrisi yang cukup untuk ibu hamil, agar merasa kenyang dan bisa menjalankan aktivitas sehari-harinya.
Nutrisi yang dimaksud adalah protein termasuk kolin, yang berperan mendukung perkembangan otak bayi.
3. Kacang-kacangan
Camilan sehat untuk ibu hamil berikutnya adalah kacang-kacangan, Moms.
Moms bisa memilih opsi kacang seperti kacang almond, kacang mete, kacang pistachio, atau kacang kenari.
Kacang sendiri kaya akan protein, serat, lemak sehat, serta mineral yang akan membantu meningkatkan kinerja otot pada ibu hamil, terlebih trimester tiga.
Khususnya, kacang kenari yang memiliki kandungan asam lemak omega-3 di dalamnya, dimana sangat berperan penting dalam perkembangan otak bayi.
4. Selai kacang
Selain itu, Moms juga bisa mengonsumsi selai kacang lo.
Pasalnya, dua sendok makan selai kacang sendiri mengandung 8 gram protein nabati yang sangat dibutuhkan saat hamil.
5. Susu
Terakhir adalah susu yang kaya akan nutrisi-nutrisi penting untuk ibu hamil itu sendiri.
Susu sendiri mengandung asam amino L-triptofan yang berperan meningkatkan serotonin serta melatonin pada otak. Juga, bertindak sebagai antasida yang efektif untuk meredakan mulas saat hamil.
Baca Juga: Sederetan Camilan yang Bisa Mencukupi Gizi Saat Hamil Tua, Moms Harus Coba!
Penulis | : | Shannon Leonette |
Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR