Jangan lupa juga untuk konsumsi makanan kaya magnesium, seperti biji-bijian, kacang-kacangan, buah-buahan kering.
4. Tetap Terhidrasi
Penuhi kebutuhan cairan tubuh supaya otot tetap terhidrasi.
Moms bisa melihat warna urine berwarna jernih atau kuning muda jika terhidrasi dengan baik.
Sebaliknya, bila warna urine kuning gelap, maka perlu lebih banyak minum.
5. Penuhi Kebutuhan Kalsium
Beberapa penelitian menunjukkan, penurunan kadar kalsium dalam darah saat hamil dapat menyebabkan kram kaki.
Selama kehamilan, Moms perlu mendapatkan 1.000 miligram kalsium setiap harinya.
6. Pilih Alas Kaki yang Tepat
Menggunakan sepatu yang nyaman selama kehamilan sangat penting, agar terhindar dari kram kaki.
Selain cara di atas, kram kaki selama kehamilan juga bisa dicegah dengan mandi air hangat, pijat es, berjalan perlahan dan mengangkat kaki.
| Penulis | : | Poetri Hanzani |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR