Meski Baik untuk Kesehatan, Ternyata Berlebihan Minum Air Putih Bisa Berdampak pada Tubuh, Kenali Tanda-tandanya Berikut Ini

Nakita.id - Minum air putih sangat baik untuk kesehatan tubuh.

Jika kurang minum air putih, membuat tubuh lelah dan mengalami dehidrasi.

Meski baik untuk kesehatan, namun terlalu banyak minum air putih juga tidak baik untuk tubuh.

Inilah hal yang bisa terjadi pada tubuh jika minum air putih terlalu berlebihan, dikutip dari CewekBanget.

1. Selalu Minum, Bahkan Ketika Tidak Haus

Jika terus-terusan minum padahal tidak haus, bisa jadi tanda terlalu banyak minum air putih.

Moms sebenarnya bisa mengenali kebutuhan dari tubuh atas air.

Caranya, dengan mengetahui apakah selama ini Moms betul-betul sedang haus atau hanya terbiasa minum.

2. Urine Tidak Berwarna

Ketika tubuh sehat dan minum cukup air, urine biasanya berwarna kuning jernih.

Namun, banyak orang percaya kalau urine yang tampak bening menjadi tanda kesehatan.

Baca Juga: Berapa Lama Diet Air Putih Sampai Bisa Turun 30 Kilogram? Lakukan Cara Ini Agar Berhasil

Tetapi sebetulnya hal ini bisa jadi tanda kalau Moms kelebihan minum air.

Kebanyakan orang menganggap, 8-10 gelas air per hari menjadi porsi yang tepat menjaga kadar air dalam tubuh.

Namun perlu diketahui, hal ini tergantung pada kondisi tubuh dan gaya hidup yang dijalani ya Moms.

3. Sering Buang Air Kecil

Tanda lain jika terlalu banyak minum air putih yaitu sering buang air kecil.

Melansir dari The Healthy, penjelasan dari Cleveland Clinic menyebutkan, kebanyakan orang buang air kecil sebanyak 6-8 kali per hari.

Namun, jika Moms buang air kecil sebanyak lebih dari 10 kali per hari, maka bisa menandakan kelebihan minum air.

Agar pola tidur tidak terganggu, biasakan untuk minum air beberapa jam sebelum tidur.

Ini bisa membuat ginjal punya cukup waktu untuk mencerna dan menyaring air dalam tubuh.

4. Mual dan Muntah

Tanda lainnya merasakan mual, muntah hingga diare.

Baca Juga: Risiko Diet Air Putih, Ini yang Akan Terjadi pada Tubuh Ketika Kita Menjalankannya

Saat Moms minum terlalu banyak air, ginjal tidak dapat memproses sisa cairan sehingga air menumpuk dalam tubuh.

Untuk itu, ada baiknya Moms tidak berlebihan minum air sehingga bisa mendapatkan manfaatnya.

Namun, jangan sampai juga Moms kekurangan minum air putih.

Untuk selalu memenuhi kebutuhan cairan dan menuai manfaatnya, Moms bisa menerapkan beberapa tips berikut ini, dilansir dari WebMD.

- Minum di setiap makanan ringan dan makan besar.

- Pilih minuman yang disukai, Moms cenderung minum lebih banyak cairan jika menyukai rasanya.

- Makan lebih banyak buah dan sayuran.

Kandungan airnya yang tinggi akan menambah hidrasi.

Perlu diketahui, sekitar 20% asupan cairan berasal dari makanan.

- Bawalah sebotol air di mobil, di meja, atau di tas.

- Pilih minuman yang memenuhi kebutuhan harian. Jika Moms memperhatikan kalori, pilih minuman atau air non-kalori.

Baca Juga: Bukan Cuma Menurunkan Berat Badan, Ini Dia Sederet Manfaat Diet Air Putih yang Bisa Moms Rasakan

PROMOTED CONTENT