Cara Mengatasi Kaki Bengkak Saat Hamil Tanpa Perlu Minum Obat

Nakita.id - Para Moms wajib tahu, berikut cara mengatasi kaki bengkak saat hamil.

Kaki bengkak saat hamil merupakan salah satu kondisi yang kerap kali dialami banyak orang.

Kondisi kaki bengkak saat hamil memang merupakan hal yang wajar, Moms.

Karena, kaki bengkak saat hamil disebabkan oleh banyaknya cairan di dalam tubuhnya.

Cairan tersebut berguna untuk mendukung pertumbuhan janin di dalam kandungan.

Selain itu, sirkulasi darah saat hamil juga relatif sangat lambat, Moms.

Karena hal tersebutlah, yang membuat cairan lebih mudah menumpuk di dalam tubuh dan memicu kaki bengkak.

Meski kaki bengkak merupakan hal yang normal dan merupakan bagian dari proses kehamilan kebanyakan orang tidak nyaman.

Banyak ibu hamil yang merasa begitu malu ketika kakinya bengkak.

Kaki bengkak memang akan mudah dilihat jelas oleh banyak orang.

Tapi, ketika hamil, seharusnya Moms harus sudah siap secara mental untuk menerima segela perubahan fisik yang akan terjadi.

Baca Juga: Gejala Gagal Jantung Pada Ibu Hamil Ternyata Bukan Hanya Sesak Napas, Waspadai 3 Gejala yang Kerap Diabaikan Ini

Karena ketika hamil, Moms memang akan mengalami banyak perubahan fisik yang signifikan.

Tapi, Moms ingat saja, perubahan fisik tersebut hanya sementara.

Setelah melahirkan sang buah hati, fisik Moms pun bisa kembali normal lagi.

Cara Mengatasi Kaki Bengkak Saat Hamil

1. Tidur Miring ke Kiri

Ketika kaki bengkak saat hamil, Moms tak perlu coba berbagai macam obat.

Karena, ibu hamil memang tidak boleh mengonsumsi obat sembarangan.

Maka, cara terbaik untuk mengatasi kaki bengkak saat hamil adalah dengan memerhatikan posisi tidur.

Posisi tidur terbaik saat kaki bengkak adalah miring ke kiri, Moms.

Melansir dari Kompas, posisi tidur miring ke kiri bisa membantu mengurangi tekanan dari pembuluh darah vena besar.

Perlu Moms ketahui, pembuluh darah ini bertugas mengembalikan darah dari bagian bawah tubuh ke jantung.

Dengan posisi tidur miring ke kiri, maka kaki bengkak saat hamil bisa sedikit teratasi.

Supaya hasilnya lebih optimal, maka Moms bisa mengganjal bagian kaki dengan bantal.

Baca Juga: Jika Terlambat Tahu Bisa Fatal Akibatnya, Kenali Gejala Awal Mengidap Sakit Jantung Mulai dari Sesak Napas hingga Kaki Bengkak

Agar posisi kaki menjadi sedikit lebih tinggi, Moms.

2. Banyak Minum Selama Hamil

Untuk mengatasi kaki bengkak saat hamil, Moms harus memastikan bahwa tubuh terus terhidrasi setiap harinya.

Karena dengan tubuh terhidrasi, bisa mencegah penumpukan air di dalam tubuh Moms.

Ibu hamil direkomendasikan untuk minum setidaknya delapan gelas air setiap harinya.

Moms juga harus mengurangi asupan berkafein seperti teh, kopi, soda, atau cokelat.

Karena jenis minuman tersebut, bisa membuat Moms lebih sering buang air kecil.

Ketika Moms lebih sering buang air kecil, maka cairan yang ada di tubuh akan banyak terbuang.

Sehingga dikhawatirkan, Moms akan mengalami dehidrasi saat hamil.

3. Senam Hamil

Untuk mengurangi kaki bengkak, maka Moms bisa melakukan latihan senam kaki.

Senam kaki ini berguna untuk membuat peredaran darah ibu hamil lebih lancar.

Caranya, Moms bisa ambil posisi berbaring yang nyaman. Kemudian, coba angkat salah satu kaki bergantian dari lantai dan lenturkan ke atas dan bawah sebanyak 30 kali. 

Baca Juga: Kaki Bengkak Adalah Ciri-ciri Hamil, Tapi Para Bumil Bisa Mengatasinya dengan Cara Sederhana Ini, Salah Satunya Tidur

PROMOTED CONTENT