Penyebab Kram Kaki Selama Kehamilan yang Tak Boleh Diabaikan, Kurangi Rasa Nyerinya dengan 4 Cara Berikut

Nakita.id – Selain nyeri punggung, salah satu keluhan yang rentan dialami ibu hamil yaitu kram kaki.

Kram kaki membuat ibu hamil tidak nyaman.

Bahkan, kaki terasa sakit dan nyeri ketika dibawa berjalan atau bergerak.

Kondisi ini dapat terjadi pada siang dan malam hari.

Pada malam hari, biasanya terjadi ketika kelelahan dan akumulasi cairan mencapai puncaknya.

Keluhan ini umumnya dirasakan pada kehamilan trimester kedua dan ketiga.

Melansir What to Expect, berikut beberapa penyebab kram kaki selama kehamilan.

- Kelelahan kehamilan karena membawa berat bayi ekstra

- Kompresi pembuluh darah di kaki

- Diet 

- Hormon kehamilan

Baca Juga: Penyebab Telapak Kaki Sakit Bisa karena 6 Kondisi Ini, Cantengan Salah Satunya

Kram kaki saat hamil sangat tidak nyaman, sehingga Moms bisa mengatasinya dengan mencoba cara berikut ini.

1. Lenturkan Kaki

Luruskan kaki, lalu tekuk pergelangan kaki dan jari kaki kembali secara perlahan ke tulang kering beberapa kali. Moms bisa melakukan cara ini tempat tidur.

2. Bersantai

Cobalah berdiri di permukaan yang dingin.

Cara lain, Moms juga bisa mencoba kompres dingin atau es.

3. Pemanasan

Selain dengan kompres dingin dan peregangan, cobalah juga menggunakan bantalan pemanas untuk mengurangi rasa sakitnya.

4. Dapatkan Pijatan

Pilihan lainnya Moms dapat manjakan diri dengan pijat prenatal.

Atau minta Dads untuk memijat bagian kaki yang terasa sakit.

Baca Juga: Normalkah Kaki Sering Gatal Saat Hamil? Begini Kata Ahli Moms

PROMOTED CONTENT