Nakita.id - Orang yang suka berolahraga atau atlet yang baik tahu, gizi merupakan hal terpenting ketika harus mendapatkan keunggulan dibandingkan pesaing mereka.
Namun, tidak peduli apa tujuannya, baik itu untuk membentuk tubuh yang ideal atau meningkatkan stamina, keberhasilannya bergantung pada apa yang kita makan.
Untuk mewujudkan hal tersebut, ada baiknya seorang atlet menjaga pola makannya.
BACA JUGA: Karena Kebiasaan Sepele di Telinga Perempuan Ini Bersarang Kecoak, Hati-hati Kita Sering Lakukan!
Diet seorang atlet lebih dari sekadar kalori yang masuk dan kalori yang keluar.
Makanan yang tepat adalah yang dapat meningkatkan energi, meningkatkan pertumbuhan otot, dan membantu memperbaiki otot.
Jika salah memilih makanan, hal itu akan berpengaruh pada kinerja kita saat berolahraga, terutama bagi para atlet.
Terlihat lezat dan sehat, beberapa makanan ini ternyata menjadi makanan yang tak baik untuk dimakan orang yang berolahraga seperti atlet.
Melansir Mensjournal, berikut daftar makanan tersebut:
Granola
Granola mungkin tampak sehat, dengan oat berserat sebagai dasarnya, tetapi tidak semuanya benar-benar baik.
Kebanyakan versi sereal mengandung jumlah gula yang tinggi, lemak yang tidak perlu, dan jumlah kalori yang berlebihan.
Apakah ada yang pernah hanya mengonsumsi ¼ cup sekali saji?
Sementara orang yang sangat aktif membutuhkan kalori dan serat, kerugian granola lebih besar daripada manfaatnya.
Semangkuk oat dengan sendok mentega kacang adalah alternatif yang jauh lebih baik.
Jus Buah
Jus buah ini, utamanya jus buah dalam kemasan ternyata cukup menipu, Moms.
Buahnya tak hanya mengandung vitamin dan mineral penting, tetapi juga memiliki muatan gula.
Terlebih lagi, komponen dalam buah seperti kulit dan daging buah berserat yang mengandung sebagian besar nutrisi tidak terdapat dalam jus buah tersebut.
Dan karena Moms tidak mengunyah, gula (yang sebagian besar adalah fruktosa) dikirim ke hati dengan sangat cepat, yang kemudian dapat disimpan sebagai lemak.
Jus buah ceri atau jus anggur tanpa gula, dapat membantu Moms pulih setelah latihan yang sulit dengan menjaga aliran darah Moms dengan baik.
Selain itu juga dapat meningkatkan kesehatan jantung, dan mengisi tubuh dengan antioksidan.
Tapi ingat, jus buah ceri atau anggur tersebut masih kaya akan gula, jadi berhati-hatilah.
BACA JUGA: Venna Melinda Foto Bersama Mama Saat Jadi Puteri Indonesia, Dibilang Mirip Raisa dan Bu Susi!
Yogurt Rasa
Yogurt yang beraroma atau memiliki perasa bersifat portabel dan lezat, tetapi mereka menyimpan gumpalan gula, terutama yang diberi tambahan buah atau granola di dalamnya.
Ini akan menghambat Moms untuk mendapatkan tubuh ramping yang ideal.
Yogurt rasa juga akan membuat gula darah Moms melonjak, meningkatkan peluang Moms untuk makan dan mengalami gangguan energi.
Yogurt plain adalah sarapan yang jauh lebih baik untuk penggemar fitness dan kesehatan yang serius karena proteinnya penuh dan rendah gula.
Minuman Olahraga/ Minuman Berelektrolit
Kedengarannya minuman ini sangat cocok diminum setelah lelah berolahraga.
Minuman olahraga menjanjikan kesegaran dan pulihnya stamina tubuh usai berlatih.
Namun, ternyata minuman yang diperkuat dengan elektrolit ini biasanya mengandung hingga 34 gram gula.
Jadi seorang atlet atau orang yang gemar berolahraga lebih baik minum air putih dan mengisi bahan bakar atau mengembalikan energi dengan makanan dan minuman lain.
Air kelapa dan jus ceri cukup disarankan sebagai ramuan mujarab mengembalikan stamina usai berolahraga.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Obesity menemukan, orang yang mengonsumsi satu atau lebih minuman olahraga setiap hari bertambah berat badannya selama rentang tiga tahun daripada mereka yang tidak.
BACA JUGA: Ketampanan Anak-anak Venna Melinda Ternyata Turunan Sang Buyut, Ini Buktinya!
| Source | : | mensjournal.com |
| Penulis | : | Maharani Kusuma Daruwati |
| Editor | : | Saeful Imam |
KOMENTAR