Tips Menjaga Berat Badan Ibu Hamil Supaya Tidak Kegemukan, Lakukan Diet Sehat dan Aman Ini

Tips Menjaga Berat Badan Ibu Hamil dengan Diet Sehat dan Aman

1. Ketahui Berapa Banyak Berat Badan yang Perlu Ditambah

Penting untuk mengetahui berapa jumlah penambahan berat badan yang sehat saat sedang hamil.

Berdasarkan Institut Nasional Diabetes dan Penyakit Pencernaan dan Ginjal, berikut panduan kenaikan berat badan berdasarkan massa tubuh sebelum hamil.

- Obesitas (BMI 30 atau lebih) : naik 5 hingga 9 kilogram

- BMI antara 25 dan 29,9: 7 hingga 11 kilogram

- Berat normal (18,5 hingga 24,9 BMI): bisa bertambah antara 11 dan 15 kilogram

2. Kurangi Asupan Kalori

Kurangi asupan kalori harian dari makanan yang dikonsumsi ibu hamil.

Mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dibakar oleh tubuh adalah penyebab berat badan naik.

Prinsip diet adalah kalori yang masuk harus lebih kecil dari energi yang akan dikeluarkan.

Pastikan untuk mencatat dan mencari tahu berapa banyak kalori yang harus dimakan.

Ingat, ibu hamil tidak boleh kurang dari 1.700 kalori per hari.

Jumlah tersebut diperlukan tubuh supaya bayi mendapatkan cukup energi dan nutrisi dari makanan.

Baca Juga: Ingin Turunkan Berat Badan Secara Alami? Coba Buat Jus Ini dan Konsumsi Rutin, Rasakan Manfaatnya untuk Tubuh

PROMOTED CONTENT