Tips Menjaga Berat Badan Ibu Hamil Supaya Tidak Kegemukan, Lakukan Diet Sehat dan Aman Ini

3. Olahraga 30 Menit Setiap Hari

Biasanya ibu hamil enggan berolahraga, karena takut membahayakan bayinya.

Padahal, olahraga saat hamil boleh saja asal dilakukan dengan cara yang aman.

Olahraga saat hamil sangat bermanfaat, termasuk untuk menjaga berat badan, menurunkan risiko cacat lahir pada bayi, dan melancarkan persalinan.

Beberapa olahraga yang aman untuk ibu hamil seperti renang, berjalan, yoga prenatal, dan jogging.

Hindari olahraga yang mengandalkan keseimbangan seperti bersepeda atau angkat beban.

4. Lakukan Diet Sehat Sejak Trimester 1

Saat hamil berat badan secara alami akan bertambah, sebagian besar terjadi pada trimester kedua dan ketiga.

Hal ini karena bayi akan bertumbuh pesat pada periode tersebut.

Akhirnya kita tidak dapat mengontrol kenaikan berat badan.

Inilah kenapa perencanaan diet sejak awal kehamilan dapat membantu mencegah penambahan berat badan berlebih.

Diet sehat bisa dimulai dari mengonsumsi makanan sehat, mengatur asupan kalori, dan olahraga.

Namun, pastikan untuk selalu berkonsultasi dengan dokter terlebih dulu ya!

Baca Juga: 6 Cara Makan yang Baik untuk Menurunkan Berat Badan, Salah Satunya Jangan Mengunyah Asal-asalan

PROMOTED CONTENT