Agar Ibu dan Janin Sehat, Berikut Pilihan Makanan Penambah Berat Badan untuk Ibu Hamil

Makanan Penambah Berat Badan saat Hamil

1. Susu

Susu mengandung banyak protein dan kalsium yang bagus untuk kesehatan ibu hamil dan janin.

Moms bisa mengonsumsi susu sekitar 200 sampai 500 ml.

Kita juga bisa mendapatkan manfaat dari susu melalui produk olahannya, seperti keju dan es krim.

2. Telur

Telur kaya vitamin A, vitamin D dan protein yang bisa membantu menambah berat badan saat hamil.

Makanan ini juga kaya akan zat besi dan asam folat yang sehat untuk ibu hamil.

Selain itu, telur juga tinggi protein dan bisa membantu tumbuh kembang janin. 

Moms bisa mengonsumsi telur rebus atau telur orak arik.

3. Ubi jalar

Ubi jalar mengandung karbohidrat kompleks.

Di dalamnya terdapat serat, kalium, vitamin C, vitamin B6, zat besi, tembaga, dan beta-karoten.

Ubi jalar juga dapat membantu meningkatkan kadar zat besi dalam tubuh.

Makanan ini dapat diolah menjadi donat, roti, dan lainnya.

Baca Juga: Berat Badan Saat Hamil Tak Bertambah? Cukup Lakukan Hal Ini Kata Ahli

 

4. Sayuran Hijau

Sayuran hijau misalnya seperti asparagus, brokoli, kangkung, dan bayam dapat menjadi makanan
penambah berat badan saat hamil.

PROMOTED CONTENT