Selain itu, kalsium berfungsi untuk menciptakan hormon dan enzim, membantu kontraksi otot, dan menggerakkan darah ke seluruh tubuh.
Apabila tubuh kekurangan kalsium maka kepadatan tulang bisa berkurang.
Berikut makanan sumber kalsium yang baik untuk menjaga kesehatan tulang.
Yakni, susu sapi atau nabati, keju, yoghurt, brokoli, kubis, sawi putih, sarden, salmon, biji-bijian, dan tahu.
Vitamin D diperlukan oleh tubuh untuk membantu penyerapan kalsium.
Kekurangan vitamin D dalam jangka panjang dikaitkan dengan demineralisasi atau kehilangan mineral penting tulang.
Berikut makanan sumber vitamin D yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tulang dan sendi.
Diantaranya ikan berlemak, seperti trout, salmon, tuna, dan mackerel.
Selain itu, minyak hati ikan, jamur putih, hati sapi, kuning telur, dan susu.
Vitamin D juga dapat diperoleh tubuh dari sinar matahari.
Baca Juga: 5 Makanan yang Bagus untuk Kesehatan Tulang, Bisa Bebas dari Osteoporosis di Usia Tua
Mengutip Healthify Me, magnesium adalah mineral penting untuk menjaga kesehatan tulang dan sendi.
Magnesium berperan penting dalam pembentukan kepadatan mineral tulang.
Serunya Kegiatan Peluncuran SoKlin Liquid Nature French Lilac di Rumah Atsiri Indonesia
| Penulis | : | Kintan Nabila |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
KOMENTAR