Nakita.id – Ingin peluang hamil semakin besar? Moms bisa konsumsi makanan untuk meningkatkan kualitas sel telur berikut ini.
Makanan untuk meningkatkan kualitas sel telur penting untuk diketahui para wanita.
Dengan mengetahui makanan untuk meningkatkan kualitas sel telur, Moms yang tengah menjalani program hamil bisa menambah peluang mengandung.
Seperti diketahui, kualitas sel telur memang berpengaruh pada peluang untuk hamil.
Pasalnya, telur yang sehat di indung telur wanita akan menentukan keteraturan siklus menstruasinya, kesuburan di masa depan, dan kemampuannya untuk hamil.
Tapi, bagaimana seorang wanita bisa memastikan bahwa sel telurnya sehat?
Ada berbagai faktor yang memengaruhi kualitas dan kesehatan sel telur wanita, Moms.
Seperti pola makan dan nutrisi, jumlah stres, istirahat dalam kehidupan sehari-hari, gaya hidup sosial, faktor lingkungan, hormon, dan sirkulasi dalam tubuh.
Apabila ada faktor-faktor yang perlu diperbaiki, seorang wanita dapat meningkatkan peluangnya untuk hamil dengan melakukan perubahan gaya hidup sederhana.
Salah satunya memperbaiki asupan makanan sehari-hari. Ya, makanan yang Moms konsumsi ternyata bisa memengaruhi kualitas sel telur, lo.
Nah, supaya kualitas sel telur dapat membaik, Moms sebaiknya rutin mengonsumsi sederet makanan ini.
Baca Juga: Benarkah Olahraga Dapat Mempengaruhi Kesuburan? Simak Faktanya Berikut Ini
Melansir dari Parenting Firstcry, inilah beberapa rekomendasi makanan untuk meningkatkan kualitas sel telur.
Selain dapat menambah kenikmatan makanan, siapa sangka jahe memiliki sifat anti-inflamasi yang meningkatkan sirkulasi darah dan kesehatan pencernaan.
Hal ini dapat membantu meringankan ketidaknyamanan pada sistem reproduksi, mengatur siklus menstruasi, dan mengurangi peradangan pada organ reproduksi, Moms.
Salah satu cara terbaik untuk mengonsumsi jahe adalah dengan minum teh jahe.
Apabila kurang menyukai teh jahe, Moms bisa memasukkan jahe dalam masakan, seperti kari, semur, dan lain-lain.
Buah beri sangat kaya nutrisi. Beri mengandung banyak vitamin C, asam folat, dan antioksidan kuat yang melindungi telur dari radikal bebas dan membuatnya tetap kuat dan sehat.
Buah beri seperti raspberry, stroberi, cranberry, dan blueberry dapat dimakan dengan beragam cara.
Mulai dari dimakan langsung, diblender menjadi smoothie, diolah menjadi salad, atau dimakan bersama dengan oatmeal, cornflake, dan muffin.
Disarankan agar makan setidaknya tiga porsi buah beri setiap minggu.
Alpukat dijuluki sebagai salah satu makanan super, karena penuh dengan nutrisi.
Kandungan lemak tak jenuh tunggal yang tinggi dalam alpukat dapat membantu meningkatkan kesehatan telur dan menjaga kesehatan reproduksi yang baik.
Moms dapat mengolah alpukat menjadi sandwich, salad, saus, olesan, smoothie, dan bahkan diubah menjadi muffin dan kue.
Jika tubuh kekurangan zat besi, jangan sepelekan Moms karena itu dapat menyebabkan masalah dengan ovulasi.
Untuk mengatasinya, Moms perlu mengonsumsi makanan yang kaya zat besi, vitamin B kompleks, dan magnesium.
Salah satu contohnya adalah kacang-kacangan dan lentil.
Penting untuk memasukkan setidaknya satu porsi kacang dan lentil dalam makanan Moms setiap hari.
Lentil dapat disajikan bersama nasi, semur, dan casserole, sementara kacang dapat ditambahkan ke salad dan sandwich, dan juga dihaluskan untuk membuat muffin atau brownies.
Bayam, kubis, brokoli, kembang kol, dan sayuran berdaun hijau lainnya kaya akan folat, zat besi, mangan, kalsium, dan Vitamin A, B, C, dan E.
Nutrisi ini sangat penting dalam memperkuat dan menjaga kesehatan telur Moms.
Untuk itu, sertakan setidaknya dua porsi sayuran hijau dalam makanan setiap hari ya, Moms.
Moms bisa menambahkan ke salad, kari, nasi atau hidangan mie, dan bahkan smoothie untuk memenuhi kebutuhan harian.
Nah, itu dia Moms beberapa pilihan makanan untuk meningkatkan kualitas sel telur. Semoga bermanfaat!
Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
KOMENTAR