Mengatasi Kram Kaki saat Hamil, Salah Satunya Coba Lakukan Peregangan Betis dengan Cara Ini

Melansir WebMD, berikut beberapa perawatan yang bisa dilakukan:

- Lakukan peregangan pada betis. Tekut tumit secara perlahan hingga kram berkurang.

- Jika mengalami kram cobalah luruskan kaki, tumit, dan goyangkan jari-jari kaki.

Setelah itu, pijat lembut betis untuk membantu mengendurkan otot.

- Hindari duduk atau berdiri dalam satu posisi dalam waktu lama.

Cobalah untuk tetap bergerak dengan berjalan di sekitar.

Hindari pula duduk dengan menyilangkan kaki, karena dapat menghambat aliran darah.

- Tetap aktif setiap hari dengan berjalan-jalan di sekitar rumah atau olahraga ringan.

- Minum banyak cairan untuk menjaga otot tetap terhidrasi.

- Bila mengalami kram di malam hari, cobalah mandi sebelum tidur untuk mengendurkan otot kaki.

- Cara lainnya, bisa mencoba meletakkan handuk hangat atau botol air panas pada area kaki yang kram.

Baca Juga: Waspada Kram Perut yang Terus Berulang Bisa Dikarenakan Masalah Serius, Ini Penjelasannya

PROMOTED CONTENT