5 Zat Gizi Yang Dibutuhkan Anak di Masa Pertumbuhan

Protein terdapat pada sumber hewani seperti daging, ikan, susu, ayam, keju, hati, telur, dan keju. 

Juga terdapat pada sumber nabati, seperti tahu, tempe, kacang-kacangan. 

Kebutuhan protein akan berkurang sesuai pertambahan umur. Dianjurkan energi yang diperoleh sebanyak 10-15 persen dari protein.

3. Lemak 

Sebagai zat pembangun, lemak memegang peranan penting. Jumlah energi yang diperlukan idealnya diperoleh dari lemak sebesar 25-35 persen. 

ASI adalah makanan bayi yang mengandung komposisi asam lemak terbaik, antara lain asam amino, Omega 3, yang dibutuhkan untuk perkembangan kecerdasan. 

4. Vitamin 

Vitamin dan mineral esensial merupakan zat gizi yang penting bagi pertumbuhan dan kesehatan. 

Vitamin A: susu, telur, ikan, tomat, wortel, labu, bayam. Vitamin B: roti, susu, daging, tempe. 

Vitamin C: buah-buahan dan sayuran.

Vitamin D: susu, telur, minyak ikan. Vitamin E: serelia, minyak tumbuh-tumbuhan.

Baca Juga: Sudah Dipermudah, Ini Aplikasi hingga Website Dimana Moms Bisa Mempersiapkan Kehamilan dengan Baik agar Anak Tak Stunting

PROMOTED CONTENT