Tips Sederhana Mencegah Kram Kaki Selama Kehamilan, Perhatikan Kembali Asupan Hingga Aktivitas Fisik yang Dijalani

- Kompresi saraf karena berat rahim.

- Perubahan sirkulasi pada tungkai bawah, khususnya karena perlambatan aliran balik vena.

- Dehidrasi.

- Rendahnya kadar kalsium, kalium, dan tingginya kadar fosfor dalam darah.

- Tindakan hormonal.

- Perubahan sumbu tulang belakang sekunder terhadap pertumbuhan rahim. Struktur ini menekan saraf ekstremitas bawah.

Seluruh faktor tersebut mendukung munculnya kram yang menganggu.

Tapi untungnya, kram perut dapat dicegah dan dikurangi dengan beberapa langkah sederhana yang dilakukan selama kehamilan.

Berikut ini adalah beberapa tips untuk mencegah kram kaki selama kehamilan:

1. Hindari menghabiskan terlalu banyak waktu dalam posisi yang sama, baik berdiri, duduk, atau bersila.

2. Sebelum tidur, lakukan beberapa latihan peregangan kaki.

Baca Juga: Penyebab Kram Kaki Selama Kehamilan yang Tak Boleh Diabaikan, Kurangi Rasa Nyerinya dengan 4 Cara Berikut

PROMOTED CONTENT