Makanan dan Minuman yang Dianjurkan Untuk Ibu Menyusui

Susu 

Protein dan kalsium amat dibutuhkan ibu menyusui untuk kepentingan bayinya. 

Protein berguna bagi pertumbuhan dan kecerdasan bayi, sedangkan kalsium untuk pembentukan tulang dan gigi. 

Untuk ibu sendiri, protein tetap dibutuhkan guna mengganti sel-sel yang rusak. 

Itu sebabnya, diharapkan ibu menyusui bisa minum susu secara rutin. Paling tidak, 2-3 gelas sehari. 

Namun jarak minum susu jangan terlalu dekat dengan waktu makan agar nafsu makan tak terganggu.

Jika tak suka susu, bisa diganti dengan lauk-pauk yang lain, asalkan cukup. 

Sebagai sumber kalsium bisa digunakan kacang-kacangan, seperti kacang kedelai, kacang hijau, tempe ataupun tulang-tulang ikan. 

Diharapkan ibu menyusui banyak mengonsumsi ikan-ikan kecil yang dimakan bersama tulang-tulangnya, seperti ikan teri atau ikan asin. 

Tulang ikan itu sendiri merupakan sumber kalsium yang baik.

Sementara untuk protein, seperti telah diuraikan di atas, bisa diperoleh dari telur, ikan, daging, dan ayam.

Baca Juga: Apakah Boleh Melakukan Diet Selama Menyusui? Ini Jawabannya!

PROMOTED CONTENT