Makanan dan Minuman yang Dianjurkan Untuk Ibu Menyusui

Kacang hijau

Kacang hijau merupakan salah satu jenis kacang-kacangan dan sumber protein nabati. 

Dalam kacang hijau juga terdapat kalsium sehingga cukup bagus untuk memperlancar ASI. 

Jadi, sangat dianjurkan dikonsumsi oleh ibu menyusui.

Konon, kacang hijau dapat membuat kulit bayi jadi halus. Hal ini tak benar. 

Yang benar, kulit menjadi halus bila gizinya cukup, dalam arti gizi secara keseluruhan. 

Jadi, jika si bayi mendapatkan gizi secara keseluruhan cukup dari ibunya, dengan sendirinya kulit bayi akan jadi halus.

Telur 

Sangat baik untuk dikonsumsi ibu menyusui, asalkan tak alergi terhadap telur. 

Telur mengandung asam amino cukup lengkap dan baik  untuk produksi ASI. 

Jadi, telur baik untuk ibu sekaligus bayinya. 

Baca Juga: Bukan Hanya untuk Anak, Menyusui Juga Bisa Berikan Keuntungan Tak Terduga untuk Moms, Salah Satunya Langsing Alami

Untuk yang alergi telur bisa mengonsumsi makanan pengganti yang setara yaitu ikan, daging, dan ayam (sumber protein hewani) atau kacang-kacangan, tahu, tempe, kacang hijau, kacang merah, kacang tanah (sumber protein nabati). 

Biasanya satu butir telur ayam negeri yang sedang atau kira-kira 60 gram, setara dengan satu potong ayam ukuran sedang.

Sebaiknya, sumber protein hewani dan nabati dikonsumsi bersama-sama agar asam aminonya saling melengkapi.

Nah, itu dia Moms beberapamakanan dan minuman untuk ibu menyusui yang sangat direkomendasikan.

Baca Juga: Perlukah Ibu Menyusui Konsultasi ke Bidan? Simak Manfaatnya untuk Moms

PROMOTED CONTENT