Sumber Vitamin Alami untuk Anak yang Sering Sakit

Nakita.id - Kebutuhan vitamin anak sering sakit perlu disesuaikan.

Mendapatkan vitamin anak dapat membantu Si Kecil yang sering sakit untuk bisa lebih baik.

Berikut daftar vitamin yang Si Kecil butuhkan dan cara mendapatkannya secara alami:

Vitamin A

Si Kecil bisa mendapatkan vitamin A dari hati, daging, susu, telur, dan buah jeruk dan sayuran seperti wortel dan ubi jalar.

Anak membutuhkan vitamin A untuk penglihatan, kesehatan kulit, pertumbuhan, perkembangan dan fungsi kekebalan tubuh yang baik.

Vitamin B1 (tiamin)

Vitamin B bisa didapatkan dari ikan, daging, ekstrak ragi (seperti Vegemite), roti gandum dan sereal sarapan yang diperkaya vitamin.

Vitamin B1 membantu melepaskan energi dari makanan, sehingga sistem saraf dan otot bekerja dengan baik.

Vitamin B2 (riboflavin)

Anak bisa mendapatkan vitamin B2 dari susu, yoghurt, daging, keju, ekstrak ragi, telur, dan roti gandum.

Baca Juga: Rekomendasi 5 Vitamin yang Cocok untuk Anak yang Sering Sakit

Vitamin B2 membantu melepaskan energi dari makanan.

Vitamin B3 (niasin)

Si Kecil bisa mendapatkan Vitamin B3 dari daging, ikan, ayam, kacang-kacangan dan ekstrak ragi.

Vitamin B3 membantu melepaskan energi dari makanan.

Vitamin B6 (piridoksin)

Anak bisa mendapatkan vitamin B6 dari daging, ikan, makanan gandum, sayuran dan kacang-kacangan.

Vitamin B6 dapat melepaskan energi dari protein dan membantu produksi sel darah merah dan fungsi otak.

Vitamin B12 (kobalamin)

Anak mendapatkan vitamin B12 dari makanan hewani termasuk daging, ikan, telur dan susu, dan juga dari beberapa sereal.

Vitamin B12 membantu produksi sel darah merah dan mendorong pertumbuhan.

Vitamin C (asam askorbat)

Baca Juga: Ini 5 Vitamin Anak Murah Efektif untuk Mencegah Anak Sakit

Si Kecil bisa mendapatkan vitamin C dari buah-buahan dan sayuran, terutama buah jeruk, buah kiwi, capsicum dan kentang.

Vitamin C membangun kolagen dan membantu Anda melawan infeksi dan menyerap zat besi dari makanan.

Ini juga menjaga kesehatan gigi, tulang, dan gusi. Anda bisa kehilangan beberapa vitamin C saat memasak makanan.

Vitamin D

Tubuh kita membuat sebagian besar vitamin D yang kita butuhkan ketika kita mendapatkan cukup sinar matahari langsung pada kulit kita.

Ada sejumlah kecil minyak ikan, minyak hati ikan, kuning telur, jamur, mentega dan margarin.

Vitamin D membantu Si Kecil menyerap kalsium untuk menjaga tulang tetap kuat dan sehat.

Vitamin E

Si Kecil bisa mendapatkan vitamin E dari bunga matahari dan minyak canola, margarin, biji-bijian dan kacang-kacangan.

Vitamin E meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu perkembangan kulit dan mata yang sehat.

Vitamin K

Baca Juga: Rekomendasi 5 Vitamin Anak Murah Tapi Kaya Manfaat

Anak bisa mendapatkan vitamin K dari sayuran berdaun hijau seperti brokoli dan bayam, dan juga dari telur dan kacang-kacangan.

Bakteri sehat di usus juga membuat vitamin K. Vitamin K penting untuk membantu darah Si Kecil agar tidak menggumpal.

Nah itu dia Moms sederet vitamin anak sering sakit yang bisa didapatkan secara alami.

Baca Juga: Vitamin Anak Murah yang Mudah Didapat, Andalan Banyak Orang Tua

PROMOTED CONTENT