Oleh sebab itu, Moms harus mengonsumsi makanan yang seimbang.
Tak hanya sekadar makan 3 kali dalam sehari, Moms harus tetap mengonsumsi segelas susu setiap hari.
Jadwal makanan yang bisa jadi patokan adalah, makan utama bisa dikonsumsi pada 06.00, 12.00. dan 19.00. Makanan selingan bisa dikonsumsi pada 10.00 dan 15.00.
Porsinya bisa ditambah daripada porsi orang dewasa normal.
Namun jika tak ingin mengubah porsi makan, Moms bisa menambah frekuensinya, misalnya 4-5 kali makan utama dalam satu hari.
Sehingga Moms yang tidak terbiasa makan dalam porsi besar bisa makan sedikit-sedikit tetapi sering.
Apalagi biasanya ibu menyusui memang mengalami nafsu makan yang tinggi.
Namun jika Moms mengalami nafsu makan yang menurun sehingga menurunkan berat badan secara drastis, Moms harus segera berkonsultasi pada dokter.
Hal ini harus dilakukan agar produksi ASI tidak terpengaruh.
Prinsip yang perlu dipegang adalah Moms harus selalu memenuhi 4 sehat 5 sempurna untuk makan yaitu makan makanan bergizi seimbang, beragam, dan bervariasi.
Jangan lupa juga mengonsumsi makanan yang menjadi sumber zat tenaga adalah karbohidrat, zat pembangun yaitu lemak dan protein, zat pengatur adalah vitamin dan mineral. (Sumber: Tabloid Nakita)
Baca Juga: 6 Masalah Kesehatan Ibu Menyusui yang Tak Boleh Diabaikan, Segera Cari Penanganannya
| Penulis | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
| Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
KOMENTAR