Berikan Sumber Alami Vitamin D untuk Anak Berikut Ini agar Kesehatan Tulang Si Kecil Tetap Terjaga, Jangan Sampai Terlewat!

Nakita.id - Ini sumber vitamin D alami untuk anak yang harus Moms tahu.

Pemberian vitamin D untuk anak adalah hal penting yang harus diperhatikan setiap orang tua. 

Sebagai orang tua, Moms pastinya ingin melihat Si Kecil tumbuh sehat bukan?

Untuk mencapai tujuan itu, pemberian asupan bergizi harus sangat diperhatikan. 

Salah satu jenis asupan yang penting Si Kecil dapatkan adalah vitamin D. 

Sebab vitamin D membantu pembentukan tulang Si Kecil di masa-masa pertumbuhannya. 

Tak hanya untuk tulang, pemberian vitamin D juga dapat membuat Si Kecil kebal terhadap berbagai penyakit, Moms. 

Melansir The Nourish Child, tingkat asupan vitamin D yang cukup untuk bayi berusia 6 bulan adalah 400 IU/hari dengan maksimum 1000 IU/hari. 

Sementara untuk bayi 6-12 bulan, membutuhkan asupan vitamin D sebanyak 1.500 IU/hari. 

Untuk anak-anak dan remaja, setidaknya diperlukan asupan vitamin D sebanyak 600 IU/hari.

Saat ini, vitamin D banyak beredar luas dalam bentuk suplemen yang bisa didapati dengan mudah.

Baca Juga: Vitamin Otak Anak Terbaik Kepercayaan Orangtua Sejak Dulu

Namun sebenarnya, vitamin D juga bisa Si Kecil dapatkan secara alami lo, Moms. 

Salah satu sumber alami yang dapat memenuhi kebutuhan vitamin D anak adalah sinar matahari. 

Sekitar 90 persen nutrisi dibuat oleh tubuh saat kulit terkena sinar UVB dan sinar matahari. 

Para ahli percaya bahwa 10-15 menit di bawah sinar matahari tiga kali seminggu, sudah cukup memenuhi kebutuhan vitamin D pada tubuh. 

Sumber Vitamin D Alami untuk Anak

Kecukupan vitamin D pada anak harus sudah dimulai sejak bayi. 

Di usia tersebut, mungkin Moms bertanya-tanya bagaimana mencukupi asupan vitamin D, sementara Si Kecil belum bisa mengonsumsi banyak jenis makanan.

Satu-satunya sumber vitamin D alami yang bisa bayi dapatkan hanyalah melalui susu.

Melansir Kids Health, bayi dibawah 1 tahun membutuhkan 400 IU vitamin D dalam sehari. 

Perlu Moms ketahui, susu formula bayi memiliki kandungan 400 IU per liternya. 

Sehingga, jika Si Kecil minum ASI sebanyak 32 ons, maka akan mencukupi kebutuhan vitamin D dalam tubuhnya. 

Tapi jika Si Kecil hanya minum ASI dan mendapat kurang dari 32 ons susu formula setiap harinya, Moms bisa tanyakan kondisi ini pada layanan kesehatan agar asupan vitamin D Si Kecil bisa terpenuhi. 

Baca Juga: Panduan Memberikan Vitamin Anak untuk Otak Anak Penambah Kecerdasan

Lalu, apa sumber vitamin D alami untuk anak yang tepat jika Si Kecil sudah mulai makan?

Melansir Centers for Disease Control and Prevention, Moms bisa memberikan Si Kecil makanan yang mengandung vitamin D.

Beberapa makanan yang mengandung vitamin D diantaranya sebagai berikut:

- Beberapa jenis ikan, contohnya seperti ikan salmon atau ikan tuna kalengan

- Telur

- Susu sapi (untuk anak-anak berusia di atas 12 bulan)

- Yogurt

- Sereal

- Jus

- Keju 

- Minyak ikan

Baca Juga: Sumber Vitamin Alami untuk Anak yang Sering Sakit

PROMOTED CONTENT