Nakita.id - Kerap menjadi pertanyaan, bagaimana cara tepat menghilangkan lemak perut?
Lemak perut selain membuat tidak percaya diri, juga bisa berdampak pada kesehatan tubuh.
Menurut beberapa penelitian, lemak perut dapat membawa risiko kesehatan yang serius.
Ada beberapa penyebab timbulnya lemak perut.
Dikutip dari Mayo Clinic, berat badan sangat ditentukan oleh tiga faktor utama yaitu:
- Berapa banyak kalori yang dikonsumsi dalam sehari?
- Berapa banyak kalori yang dibakar melalui olahraga setiap hari?
- Usia
Makan terlalu banyak dan kurang berolahraga, juga dapat menyebabkan kelebihan berat badan termasuk lemak perut.
Seiring bertambahnya usia, massa otot mungkin sedikit berkurang.
Kehilangan massa otot dapat menurunkan tingkat penggunaan kalori oleh tubuh.
Nah, berikut beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi lemak perut:
1. Konsumsi Makanan yang Sehat
Perbanyak konsumsi buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. Pilih juga sumber protein tanpa lemak dan produk susu rendah lemak.
Batasi tambahan gula dan lemak jenuh, yang ditemukan dalam daging dan produk susu tinggi lemak, seperti keju dan mentega.
2. Ganti Minuman Manis
Ganti minuman manis dan konsumsi lebih banyak air putih.
3. Jaga Porsi Makan Tetap Terkendali
Cara lainnya dengan mengurangi ukuran porsi makan.
4. Sertakan Aktivitas Fisik dalam Rutinitas Harian
Jangan lupa sertakan selalu aktivitas fisik dalam rutinitas harian. Moms bisa melakukan aerobik sedang, jalan cepat, atau lari.
Tidak ada salahnya juga untuk mencoba latihan kekuatan, setidaknya dua kali seminggu.
Penulis | : | Poetri Hanzani |
Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR