6 Makanan Tinggi Kalsium untuk Anak, Tidak Hanya Susu Saja Moms

Banyak sayuran hijau seperti bayam, okra, brokoli, bayam, kacang hijau dan masih banyak lagi juga merupakan sumber kalsium yang sangat baik.

Terutama kacang hijau mengandung vitamin K yang dapat membantu kepadatan mineral tulang.

Selain itu, sayuran hijau ini menyediakan serat dan mineral lain yang dibutuhkan untuk pertumbuhan Si Kecil.

4. Jeruk

Buah jeruk tidak hanya kaya akan kalsium tetapi juga mengandung vitamin C, kalium, magnesium, dan folat.

Sebuah jeruk berukuran sedang dapat memberikan 50 mg kalsium untuk Si Kecil. Cara yang baik untuk mendapatkan seluruh manfaatnya adalah dengan cara memberikan jus jeruk segar.

5. Ikan dan Daging

Ikan seperti tuna, trout, cod, salmon, dan sarden juga merupakan sumber kalsium yang sangat baik.

Daging merah dan ayam juga menyediakan jumlah kalsium yang cukup yang diperlukan pada tahun-tahun pertumbuhan anak.

6. Biji Wijen

Biji wijen juga termasuk salah satu makanan yang terkenal dengan kaya kalsium. Mereka cukup terkenal dengan rasa kacangnya dan dapat ditambahkan ke salad, pasta, sup, roti, dan lainnya.

Baca Juga: Pentingnya Asupan Zat Besi untuk Anak, Berikut Pilihan Makanan dengan Kandungan Zat Besi Tinggi

PROMOTED CONTENT