Tips Menstruasi Kembali Lancar Setelah Telat Haid 3 Minggu, Salah Satunya Rutin Konsumsi Jamu-jamuan

Nakita.id – Telat haid 3 minggu kerap dialami beberapa wanita.

Telat haid 3 minggu terjadi ketika Moms melawatkan siklus menstruasi.

Saat telat haid 3 minggu Moms mungkin mengira jika ini merupakan tanda kehamilan.

Namun telat haid 3 minggu juga bisa dipengaruhi oleh hal lainnya.

Ada berbagai macam hormon dan kondisi yang memengaruhi siklus menstruasi.

Kondisi ini bisa disebabkan oleh stres, kekurangan gizi, ataupun penyakit yang ada di dalam tubuh.

Perimenoupause juga bisa jadi salah satu penyebab telat haid 3 minggu.

Perimenopause merupakan kondisi di mana wanita tidak lagi mengalami datang bulan, biasanya perimenopause dialami wanita yang ada pada usia sekitar 52 tahun.

Umumnya, siklus menstruasi yang normal biasanya terjadi setiap 21-35 hari sekali.

Apabila Moms mengalami telat haid 3 minggu ada beberapa cara yang bisa dilakukan agar menstruasi bisa kembali lancar.

Dilansir Healthline, cara berikut ini bisa membuat menstruasi lancar setelah telat haid 3 minggu.

Baca Juga: Cara Mengatasi Telat Haid 2 Bulan, Salah Satunya Bisa dengan Lidah Buaya

Tips Menstruasi Lancar Setelah Telat Haid 3 Minggu

Konsumsi Vitamin C

Moms disarankan untuk penuhi kebutuhan vitamin C agar menstruasi lancar setelah telat haid 3 minggu.

Vitamin C bekerja untuk meningkatkan hormon estrogen dan menurunkan hormon progesteron.

Keduanya dapat membantu rahim kontraksi sehingga lapisan rahim akan meluruh.

Ada banyak jenis makanan yang mengandung vitamin C.

Moms bisa penuhi kebutuhan vitamin C dari buah jeruk, paprika merah dan hijau, bayam, brokoli, atau tomat.

Vitamin C juga tersedia dalam bentuk suplemen yang bisa dikonsumsi sesuai dosis yang dianjurkan.

Jamu Kunyit

Cara mengatasi telat haid 3 minggu bisa dengan mengonsumsi bahan alami seperti jamu kunyit.

Kunyit kaya akan curcumin yang dipercaya untuk meminimalkan inflamasi dan meningkatkan mood.

Kunyit bisa Moms manfaatkan untuk mengatasi gejala PMS yang banyak dialami wanita.

Pada kunyit terdapat kandungan yang mirip dengan hormon estrogen.

Ini membantu menjaga siklus menstruasi menjadi lebih teratur.

Baca Juga: Telat Haid dan Keputihan Bisa Disebabkan Akibat Gaya Hidup atau Penyakit Seperti Ini Berada dalam Tubuh, Periksa ke Dokter Jika Sudah Lebih Dari 1 Bulan

Teh Jahe

Bukan hanya kunyit, minum teh jahe juga bisa mengatasi telat haid 3 minggu.

Jahe bisa dijadikan minuman untuk mengatasi telat haid.

Penelitian di dalam jurnal Phytotherapy Reseacrh meneliti 92 wanita yang mengalami volume menstruasi berlebih.

Penelitian ini menemukan jika mengonsumsi suplemen jahe, siklus menstruasi mereka jadi lebih teratur.

Bahkan volume menstruasi berangsur normal dan tidak berlebihan.

Moms hanya perlu mencampurkan jahe ke dalam segelas teh hangat dan kemudian dicampurkan dengan kayu manis.

Kelola Stres

Salah satu penyebab telat haid 3 minggu adalah stres.

Saat Moms stres tubuh akan menghasilkan hormon kortisol atau adrenalin yang dapat menghambat produksi hormon estrogen dan progesteron.

Padahal kedua hormon ini berperan untuk menjaga siklus menstruasi agar teratur.

Maka sebaiknya kelola stres dengan melakukan hal-hal yang menyenangkan.

Moms bisa menjalani kegiatan yang disukai, meditasi, yoga, menonton film bersama orang tersayang, mengurangi beban kerja untuk sementara waktu, atau berendam di air hangat.

Baca Juga: Cara Mengatasi Telat Haid 1 Bulan, Cukup Lakukan Hal Sederhana Ini

PROMOTED CONTENT