Nakita.id - Supaya tidak muntah-muntah saat hamil, apa saja makanan yang harus dikonsumsi?
Salah satu cara supaya tidak muntah-muntah saat hamil adalah dengan mengonsumsi beberapa makanan tertentu, Moms.
Lantas, apa saja makanan yang harus dikonsumsi supaya tidak muntah-muntah saat hamil?
Muntah saat hamil merupakan salah satu tanda hamil yang umum terjadi.
Melansir Cleveland Clinic, sampai saat ini penyebab muntah saat hamil masih belum diketahui.
Namun, diduga muntah saat hamil ini disebabkan oleh rendahnya gula darah atau meningkatnya hormon kehamilan, seperti HCG atau estrogen.
Muntah saat hamil ini dapat diperparah oleh stres, kelelahan berlebih, makan makanan tertentu, atau memiliki sensitivitas terhadap gerakan.
Muntah saat hamil ini perlu Moms atasi sesegera mungkin, agar tidak bertambah parah dan harus dibawa ke dokter untuk ditangani.
Salah satunya adalah dengan mengonsumsi beberapa makanan tertentu.
Apa saja makanan-makanan yang harus dikonsumsi?
Melansir Parents, berikut daftar makanan yang harus dikonsumsi supaya tidak muntah-muntah saat hamil.
Makanan pertama yang wajib Moms miliki dan konsumsi saat hamil adalah buah lemon.
Berdasarkan riset tahun 2014, para peneliti menemukan bahwa mencium aroma lemon secara statistik dapat menurunkan gejala mual pada ibu hamil.
Namun sayangnya, riset terkait hal ini perlu dilakukan lebih lanjut secara ilmiah.
Selain mencium aromanya, Moms juga bisa memeras lemon ke dalam air hangat untuk diminum atau mengisap langsung irisan lemon tersebut.
Seringkali digunakan dalam pengobatan Tiongkok, jahe merupakan salah satu makanan terbaik untuk mengobati gejala muntah saat hamil.
Bahkan, sudah banyak riset terkait hubungan jahe dengan meredakan gejala mual itu sendiri, Moms.
Salah satu dalam sebuah riset yang dimuat di National Library of Medicine, dimana sekitar 80% ibu hamil akan mengalami gejala mual muntah dalam awal kehamilan.
Kemudian, jahe sebagai salah satu obat terkuat untuk menyembuhkannya.
Moms bisa minum teh jahe, permen jahe, dan lain-lain. Atau, Moms bisa tambahkan jahe segar ke dalam beberapa masakan.
Pisang juga merupakan salah satu makanan terbaik berkat kandungan vitamin B6 di dalamnya.
Juga, kaya akan nutrisi penting untuk ibu hamil, seperti kalium yang bermanfaat untuk mengisi tenaga pada ibu hamil agar kenyang seharian.
Baca Juga: Mual dan Muntah di Pagi Hari saat Hamil, Ketahui Penyebabnya yang Bisa Terjadi
Makanan yang harus dikonsumsi berikutnya supaya tidak muntah-muntah saat hamil adalah roti bakar, Moms.
Sebab, makanan yang tinggi karbohidrat ini dapat mencegah terjadinya gejala mual muntah saat hamil, Moms.
Selain itu, pati di dalam roti bakar dapat menyerap asam lambung untuk meredakan perut yang keroncongan, sehingga bisa kenyang seharian.
Selain roti bakar, makanan lainnya yang juga bisa Moms konsumsi adalah nasi dan kentang.
Moms harus tahu, makanan satu ini justru tinggi akan mineral dan vitamin yang sangat baik untuk ibu hamil.
Bahkan, tidak memicu gejala muntah saat hamil.
Pilihlah sereal yang tawar, dan hindari sereal yang memiliki rasa serta tambahan gula.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa peppermint dapat menyembuhkan gejala muntah saat hamil, Moms.
Moms bisa minum teh peppermint atau makan permen peppermint untuk mengatasinya.
Moms juga harus tahu, menjaga tubuh tetap terhidrasi selama kehamilan itu sangat penting.
Apalagi, setelah Moms mengalami gejala muntah saat hamil.
Selain minum air, teh herbal juga termasuk dalam daftar makanan yang harus dikonsumsi supaya tidak muntah-muntah saat hamil.
Pilihlah teh herbal yang aman untuk ibu hamil, seperti raspberi merah, lemon, spearmint, peppermint, persik, atau kamomil.
Moms bisa membuat teh tersebut dalam kondisi panas atau dingin sesuai selera.
Selain bisa meredakan gejala muntah saat hamil, sup mengandung elektrolit yang dapat mencegah dehidrasi pasca muntah, Moms.
Penting untuk diketahui, elektrolit adalah kunci agar tubuh tetap terhidrasi berkat kandungan sodium dan kalium di dalamnya.
Elektrolit ini merupakan mineral penting untuk membantu meningkatkan kadar darah tubuh dan alirannya secara lancar, sehingga dapat mencegah dehidrasi dan mual muntah.
Buah satu ini memiliki kadar air yang tinggi, sehingga dapat melawan dehidrasi setelah muntah.
Moms bisa makan buahnya langsung atau minum jus semangka yang segar.
Makanan terakhir yang juga harus Moms konsumsi adalah es krim.
Hal ini dikarenakan makanan dingin dapat membantu mengatasi refleks muntah berkat tidak adanya aroma yang menyengat.
Selain es krim, Moms juga bisa mencoba sorbet, yogurt, es loli, atau buah potong yang dingin dan segar.
Social Bella 2024, Dorong Inovasi dan Transformasi Strategis Industri Kecantikan Indonesia
| Penulis | : | Shannon Leonette |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR