Simak Kandungan dan Manfaat Makan Jagung yang Bisa Dirasakan Untuk Tubuh

Nakita.id - Manfaat makan jagung untuk kesehatan ada banyak.

Jagung diketahui sebagai biji-bijian yang banyak disukai masyarakat Tanah Air.

Di Indonesia, harga jagung cukup terjangkau.

Sehingga, jagung bisa dikonsumsi berbagai kalangan.

Kini, ada jagung manis yang memiliki rasa manis dan disukai masyarakat.

Jagung manis bisa diolah menjadi berbagai hidangan seperti direbus, dibakar, dan sebagainya.

Tahukah Moms bahwa jagung memiliki banyak nutrisi.

Melansir Healthline, berikut penjelasan mengenai nutrisi yang ada pada jagung manis seberat 164 gram:

- Kalori: 177 kal

- Karbohidrat: 41 gram

- Protein: 5,4 gram

Baca Juga: Manfaat Makan Jagung Untuk Perkembangan Bayi, Salah Satunya Cegah Sembelit

- Lemak: 2,1 gram

- Serat: 4,6 gram

- Vitamin C: 17% dari nilai harian

- Vitamin B1: 24% dari nilai harian

- Folat: 19% dari nilai harian

- Magnesium: 10% dari nilai harian

- Kalium: 10% dari nilai harian

Berikut penjelasan mengenai manfaat makan jagung untuk kesehatan tubuh.

Manfaat Makan Jagung untuk Kesehatan

1. Mencegah Berbagai Macam Penyakit

Jagung diketahui kaya vitamin C yang bisa berperan sebagai antioksidan.

Antioksidan efektif menangkal radikal bebas yang bisa menyebabkan berbagai penyakit.

Antioksidan pada jagung yaitu jenis quercetin yang bisa melawan peradangan akut pada tubuh.

Baca Juga: Manfaat Makan Jagung untuk Kecantikan yang Jarang Diketahui, Bagus untuk Kulit dan Wajah!

Rutin makan jagung bisa mencegah berbagai penyakit berbahaya seperti kanker, masalah kardiovaskular, dan sebagainya.

2. Mencegah Masalah Penglihatan

Rutin makan jagung bisa mencegah masalah penglihatan seperti katarak, rabun, dan sebagainya.

Ini karena kandungan karotenoid lutein dan zeaxanthin pada jagung.

Karotenoid lutein dan zeaxanthin bisa membantu menangkal radikal bebas yang merusak mata.

3. Mendukung Program Penurunan Berat Badan

Moms yang sedang dalam program penurunan berat badan, maka sangat cocok makan jagung.

Pada jagung, terdapat serat tidak larut yang baik untuk pencernaan.

Serat tidak larut ini bisa membantu melancarkan sistem pencernaan.

4. Meningkatkan Suasana Hati

Makan jagung bisa membantu meningkatkan suasana hati jadi lebih positif karena adanya peningkatan kadar asam amino triptofan.

Hal tersebut bisa berdampak pada keseimbangan dalam kadar serotonin neurotransmitter.

Sehingga, rutin makan jagung sebelum tidur bisa membantu mengobati kecemasan serta insomnia.

Itulah dia penjelasan kandungan dan manfaat makan jagung untuk kesehatan.

Baca Juga: Kenali Manfaat Makan Jagung, Menjaga Kesehatan Mata Sampai Menjaga Berat Badan Ideal

PROMOTED CONTENT