Pola Tidur yang Baik Saat Jalani Puasa Supaya Bisa Tetap Sehat

Maka dari itu, Moms harus tahu pola tidur yang baik saat jalani puasa.

Pola Tidur yang Baik Saat Jalani Puasa

1. Tidur Lebih Awal

Karena harus bangun sahur, Moms lebih baik untuk tidur lebih awal saja.

Tentukan waktu untuk tidur lebih awal Moms.

Serta jadwalkan secara rutin jam tidur tersebut selamat berpuasa.

Moms direkomendasikan untuk melakukan tidur di bawah jam 12 atau sehabis tarawih.

Dengan begitu, tubuh pun bisa menjadi lebih berenergi meski harus bangun pagi.

2. Power Nap (Tidur Siang Singkat)

Tidur siang secara singkat merupakan suatu hal yang bisa Moms lakukan ketika sedang berpuasa.

Melansir dari Tribunnews, kegiatan tidur siang ini bisa bantu Moms dalam menjaga stamina tubuh agar tetap fit selama menjalani puasa.

Moms bisa melakukan tidur siang singkat setidaknya 20 menit.

Jangan sampai lebih karena Moms bisa terlalu nyenyak, dan justru membuat lemah.

3. Perhatikan Lingkungan Tidur

Selain durasinya, lingkungan tidur juga merupakan suatu hal yang wajib diperhatikan.

Baca Juga: Gangguan Tidur yang Terjadi pada Lansia, Tips Menerapkan Pola Tidur yang Baik

PROMOTED CONTENT