Nakita.id - Berikut pola tidur yang baik saat jalani puasa.
Masih banyak yang belum tahu terkait dengan pola tidur yang baik saat jalani puasa.
Menerapkan pola tidur yang baik saat jalani puasa merupakan kewajiban.
Pasalnya, tanpa pola tidur yang baik tentu saja Moms membuat daya tahan tubuh Moms menjadi menurun.
Ketika daya tahan tubuh menurun maka Moms mudah sekali mengalami sakit.
Kebanyakan orang ketika berpuasa pola tidurnya berantakan karena harus bangun sahur.
Belum lagi bagi para Moms dan Dads yang harus bekerja di pagi hari.
Pasti sehabis makan sahur tidak bisa untuk melanjutkan tidur lagi.
Hal tersebutlah yang membuat jam tidur di malam hari lebih sedikit ketika berpuasa.
Akhirnya, banyak orang yang merasa begitu ngantuk ketika menjalani aktivitas sehari-harinya.
Moms yang kurang tidur juga cenderung kurang produktif.
Baca Juga: Catat Moms, Pola Tidur Anak 1 Tahun yang Wajib Diperhatikan
Maka dari itu, Moms harus tahu pola tidur yang baik saat jalani puasa.
Karena harus bangun sahur, Moms lebih baik untuk tidur lebih awal saja.
Tentukan waktu untuk tidur lebih awal Moms.
Serta jadwalkan secara rutin jam tidur tersebut selamat berpuasa.
Moms direkomendasikan untuk melakukan tidur di bawah jam 12 atau sehabis tarawih.
Dengan begitu, tubuh pun bisa menjadi lebih berenergi meski harus bangun pagi.
Tidur siang secara singkat merupakan suatu hal yang bisa Moms lakukan ketika sedang berpuasa.
Melansir dari Tribunnews, kegiatan tidur siang ini bisa bantu Moms dalam menjaga stamina tubuh agar tetap fit selama menjalani puasa.
Moms bisa melakukan tidur siang singkat setidaknya 20 menit.
Jangan sampai lebih karena Moms bisa terlalu nyenyak, dan justru membuat lemah.
Selain durasinya, lingkungan tidur juga merupakan suatu hal yang wajib diperhatikan.
Baca Juga: Gangguan Tidur yang Terjadi pada Lansia, Tips Menerapkan Pola Tidur yang Baik
Lingkungan tidur yang baik tentu saja memengaruhi kualitas tidur.
Maka dari itu, pastikan ruangan tidur Moms nyaman supaya menghasilkan kualitas tidur yang baik.
Ciptakan ruangan tidur yang tenang, sejuk, dan minim cahaya.
Ketika mau tidur, Moms juga lebih baik tidak lagi memegang handphone.
Pasalnya, ketika terus memegang handphone mata Moms pun tidak akan ngantuk.
Coba tarulah handphone dan fokus untuk tidur jika sudah waktunya.
Dijamin mata pun akan mengantuk dengan sendirinya.
Usahakan untuk tidur setidaknya 8 jam setiap malam Moms.
Dengan waktu tidur 8 jama sama saja mempersiapkan tubuh supaya lebih berenergi ketika melakukan kegiatan di keesokan harinya.
Itu dia Moms, sederet pola tidur yang baik saat jalani puasa.
Dengan menerapkan pola tidur tersebut dijamin, Moms pun akan terhindar dari rasa kantuk dan lemas.
Baca Juga: Pola Tidur Bayi Terbaik Agar Malam Tidak Begadang dan Rewel, Simak!
| Penulis | : | Shinta Dwi Ayu |
| Editor | : | Nita Febriani |
KOMENTAR