7 Cara Memperbaiki Pola Tidur yang Berantakan

5. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman

Supaya nyaman, Moms perlu memastikan lingkungan yang bebas dari suara bising.

Sebab, bila ada suara bising menyebabkan otak terus memproses suara.

Sehingga bisa menyebabkan Moms sulit tidur.

Bila Moms tinggal di lingkungan yang bising, coba pasang white noise supaya membantu Moms mendapatkan tidur yang berkualitas.

Beberapa suara white noise bisa didapat dari kipas angin, pendingin ruangan, pelembab udara, pembersih udara, dan sebagainya.

6. Jaga Suhu

Moms perlu memastikan suhu kamar tetap sejuk dan nyaman untuk tidur.

Penelitian menemukan bahwa suhu terlalu dingin atau terlalu panas bisa mengganggu kualitas tidur.

Bila suhu ruangan panas, Moms bisa pasang kipas atau AC. Namun, bila suhu dingin Moms bisa menggunakan selimut atau pemanas ruangan.

7. Tetapkan Jadwal Tidur

Moms perlu menetapkan jadwal tidur dan lakukan setiap hari.

Patuhi jadwal tidur bahkan di akhir pekan atau hari libur.

Dengan mengikuti jadwal rutin, maka tubuh bisa mengembangkan rutinitas baru yang lebih sehat.

Baca Juga: Ketahui Pola Tidur untuk Ibu Hamil yang Baik untuk Kesehatan Ibu dan Janin

PROMOTED CONTENT