7 Cara Memperbaiki Pola Tidur yang Berantakan

Nakita.id - Ketika alami masalah tidur, penting bagi Moms mengetahui cara memperbaiki pola tidur.

Bila pola tidur berantakan bisa sebabkan Moms terganggu tidurnya sehingga Moms kurang beristirahat.

Tubuh yang kurang istirahat dalam waktu lama bisa sebabkan beberapa dampak buruk pada kesehatan.

Misalnya, produktivitas berkurang, sakit kepala, kelelahan, dan sebagainya.

Pola tidur yang berantakan juga bisa sebabkan jadwal aktivitas Moms jadi berubah.

Melansir Healthline, berikut cara memperbaiki pola tidur yang berantakan.

Cara Memperbaiki Pola Tidur yang Berantakan

1. Mengatur Cahaya

Hal mudah yang bisa Moms lakukan dalam memperbaiki pola tidur adalah dengan mengatur paparan cahaya.

Ketika tubuh terpapar cahaya, otak akan berhenti memproduksi hormon melatonin sehingga membuat tubuh lebih waspada.

Ketika gelap, otak akan membuat lebih banyak melatonin sehingga Moms lebih mudah mengantuk.

Di pagi hari, coba buka jendela dan tirai supaya cahaya matahari masuk.

Di malam hari sebelum waktu tidur, matikan lampu dan gawai.

Baca Juga: Catat Moms, Pola Tidur Anak 1 Tahun yang Wajib Diperhatikan

PROMOTED CONTENT