Tips berikut ini dapat dilakukan untuk mengatasi mual di awal kehamilan seperti yang disebutkan dalam American Pregnancy Asociation.
1. Di pagi hari
Beri banyak waktu untuk bangun dari tempat tidur. Jika biasanya bangun jam 6.00 pagi, coba setel alarm untuk jam 5.00 pagi.
Sebaiknya simpan makanan di samping tempat tidur sehingga dapat memasukkan sesuatu ke dalam perut segera setelah bangun.
2. Siang hari
Saat siang hari coba atur pola makan untuk menghindari terlalu kenyang atau terlalu lapar. Progesteron memperlambat kecepatan makanan melewati saluran pencernaan.
Untuk lebih mencegah perut Amenjadi terlalu penuh atau terlalu kosong, minumlah cairan 1/2 jam sebelum atau sesudah makan, tetapi tidak dengan makan.
Hindari makanan atau bau yang memperparah mual, dan hindari berada di tempat yang hangat karena dapat meningkatkan rasa mual.
3. Malam hari
Untuk makan malam, hindari makanan pedas dan berminyak. Siapkan makanan yang hambar dan tidak berbau menyengat.
Itulah tadi beberapa hal yang perlu Moms ketahui soal makanan yang dapat membantu mengatasi mual saat hamil.
Baca Juga: Ciri-ciri Hamil Mual Berlebihan, Bagaimana Cara Mengatasinya?
Simak 5 Destinasi Sejuk di Indonesia serta Rekomendasi Gaya agar Tetap Nyaman dan Hangat dari Uniqlo
| Source | : | Parents |
| Penulis | : | Amallia Putri |
| Editor | : | Nita Febriani |
KOMENTAR