Jenis Makanan yang Baik untuk Dikonsumsi Jika Mual Saat Hamil

Nakita.id - Yuk, Moms ketahui beberapa jenis makanan yang baik dikonsumsi jika masih sering terganggu karena mual saat hamil.

Mual saat hamil merupakan hal yang wajar terjadi karena adanya perubahan hormon.

Biasanya, Moms yang usia kehamilannya masih pada trimester pertama belum terbiasa untuk mengatasinya.

Sebenarnya Moms tidak perlu ragu. Sebab ada beberapa bahan makanan yang baik untuk dikonsumsi jika masih sering mual saat hamil. Apa saja, ya?

1. Biskuit Kreker Gurih

Salah satu jenis makanan yang baik untuk ibu hamil yang masih sering mual adalah biskuit kreker.

Snek ini jadi pilihan yang tepat untuk bisa disimpan di dalam kamar untuk camilan pagi hari.

Terutama jika Moms baru bangun tidur dan tiba-tiba merasa mual, Moms bisa ambil kreker dan santap sedikit demi sedikit.

Rasa gurihnya bisa membantu Moms untuk meningkatkan selera makan Moms.

2. Air Larutan Jahe

Yang satu ini memang sudah dikenal dengan khasiatnya untuk mengurangi mual.

Baca Juga: Mual di Awal Kehamilan Dapat Diredakan dengan Kebiasaan Ini, Lakukan Mulai Pagi Hingga Malam Hari

Tidak hanya pada ibu hamil saja, Moms yang mengalami mabuk laut atau asam lambung bisa diredakan dengan air larutan jahe.

3. Pisang

Menyimpan pisang di dapur menjadi kewajiban untuk Moms yang sedang hamil.

Melansir dari Parents, ternyata buah yang satu ini juga bisa mengatasi masalah mual.

Pisang mengandung banyak kandungan vitamin B6 yang membantu mengurangi rasa ingin muntah, terutama saat pagi hari.

4. Alpukat

Selain pisang, alpukat juga kaya akan kandungan vitamin B6. 

Maka dari itu tak heran jika banyak bumil yang mengonsumsi buah satu ini.

Tak hanya itu saja, alpukat memiliki tekstur yang lembut dan aroma tak menyengat sehingga ramah untuk ibu hamil.

Mengatasi Mual Mengatur Pola Makan

Selain dengan beberapa tips di atas, Moms bisa mengatasinya dengan mengatur pola makan.

Baca Juga: Mual di Awal Kehamilan Dapat Diredakan dengan Kebiasaan Ini, Lakukan Mulai Pagi Hingga Malam Hari

Tips berikut ini dapat dilakukan untuk mengatasi mual di awal kehamilan seperti yang disebutkan dalam American Pregnancy Asociation.

1. Di pagi hari

Beri banyak waktu untuk bangun dari tempat tidur. Jika biasanya bangun jam 6.00 pagi, coba setel alarm untuk jam 5.00 pagi.

Sebaiknya simpan makanan di samping tempat tidur sehingga dapat memasukkan sesuatu ke dalam perut segera setelah bangun.

2. Siang hari

Saat siang hari coba atur pola makan untuk menghindari terlalu kenyang atau terlalu lapar. Progesteron memperlambat kecepatan makanan melewati saluran pencernaan.

Untuk lebih mencegah perut Amenjadi terlalu penuh atau terlalu kosong, minumlah cairan 1/2 jam sebelum atau sesudah makan, tetapi tidak dengan makan.

Hindari makanan atau bau yang memperparah mual, dan hindari berada di tempat yang hangat karena dapat meningkatkan rasa mual.

3. Malam hari

Untuk makan malam, hindari makanan pedas dan berminyak. Siapkan makanan yang hambar dan tidak berbau menyengat.

Itulah tadi beberapa hal yang perlu Moms ketahui soal makanan yang dapat membantu mengatasi mual saat hamil.

Baca Juga: Ciri-ciri Hamil Mual Berlebihan, Bagaimana Cara Mengatasinya?

PROMOTED CONTENT