Nakita.id - Memiliki perut yang kecil dan rata tentu jadi idaman setiap perempuan.
Terlebih bagi Moms yang sudah memiliki anak yang tentu saja memiliki lemak berlebih di perutnya.
Tapi, kadang olahraga secara rutin seolah sulit dilakukan karena aktivitasnya sebagai ibu rumah tangga.
Namun kini tak perlu khawatir lagi.
Mengutip dari laman Eat This Not That, Moms bisa mengecilkan perut hanya dengan rutin mengonsumsi beberapa jenis makanan lezat ini.
Wortel menjadi sayur yang dipercaya kaya akan vitamin A yang bisa menjaga kesehatan mata.
Tetapi selain itu, ternyata wortel bisa mengecilkan perut.
Seorang konsultan diet di Balance One Supplements, Trista Best, MPH, RD, LD menerangkan bahwa wortel mengandung efek termogenik yang mampu membakar lemak lebih cepat.
"Sayuran ini unik dalam kemampuannya untuk membantu mengurangi lemak perut karena meningkatkan metabolisme tubuh," ungkap Best.
"Efek termogenik makanan (TEF) adalah tingkat kalori makanan yang menyebabkan tubuh terbakar saat dicerna."
"Karena tekstur wortel keras, maka sayuran ini memiliki TEF yang tinggi dan karenanya menyebabkan tubuh membakar lebih banyak kalori hanya dengan memakannya," jelasnya.
Baca Juga: Lemak di Perut Bisa Hilang Tanpa Olahraga Ketat, Modalnya Cuma Pakai Air Rebusan Terong
Paprika merah juga menjadi salah satu makanan yang bisa membantu menurunkan berat badan dengan sehat.
"Paprika adalah sayuran ideal untuk ditambahkan ke dalam diet penurunan berat badan," ujar Best.
Tak hanya itu, kandungan kalori di dalam paprika juga bisa menurunkan berat badan secara menyeluruh.
"Kandungan serat dan capsaicinnya pun memberikan manfaat penurunan berat badan," imbuh dia.
Buah bit merupakan makanan yang kaya akan nutrisi yang paling baik untuk mengelola berat badan, terutama di area perut.
Hal ini karena buah bit mengandung serat yang tinggi, yaitu sekitar 3,8 gram per cangkir.
Dengan mengonsumsi serat yang cukup setiap kali makan atau ngemil, ini dapat membantu mencegah perut kembung, mengurangi nafsu makan, dan meningkatkan perasaan kenyang.
Serat juga dapat membantu meningkatkan kesehatan mikrobioma usus, sesuatu yang sangat penting dalam mempertahankan atau menurunkan berat badan dengan cara yang sehat.
Bayam juga mengandung serat tinggi yang mampu menyerap nutrisi lebih banyak sehingga melancarkan pencernaan.
"Sayuran berdaun hijau tidak hanya super bergizi, tetapi juga membantu kita mengecilkan lemak perut," kata ahli diet dan penulis di Go Wellness, Courtney D'Angelo, MS, RD.
"Bayam mengandung serat yang tinggi, yang menyerap nutrisi lebih banyak dan membantu pencernaan."
Baca Juga: Tak Perlu Diet Ketat! Ini Cara Ampuh Menghilangkan Lemak di Perut Tanpa Usaha yang Keras
| Penulis | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
| Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
KOMENTAR