Ini Jam Makan yang Baik untuk Penderita Asam Lambung, Cari Tahu di Sini!

Kondisi ini diyakini akan memungkinkan tubuh untuk memiliki waktu mencerna makanan terakhir secara tuntas.

Selain itu, makan malam yang teratur semacam ini pun mengurangi risiko terjadinya serangan asam lambung di malam hari.

Sementara, untuk jam makan di waktu lainnya berikut ini adalah panduan yang bisa diikuti.

1. Makan pagi

Untuk jam makan pagi, Moms bisa mulai sarapan pada waktu sekitar pukul 07.00 -08.00 WIB.

Dalam waktu satu jam setelah bangun tidur, tubuh telah memproses semua nutrisi selama tidur dan siap membangun energi.

Pilih opsi protein tinggi dan rendah gula dan karbohidrat untuk memberikan energi tahan lama di pagi hari.

2. Makan siang

Ketika tiba waktunya makan siang, penderita asam lambung bisa menjadwalkan makan pada pukul 12.00 – 13.00 WIB.

Konsumsi makanan yang bergizi dan diet ramah asam lambung sehingga tidak akan memicu gejala kambuh kembali.

3. Makan malam

Dalam memilih jam makan malam, Moms tidak boleh makan terlalu larut malam.

Makan makan biasa dilakukan pada pukul 18.00 – 19.00 WIB.

Mengatur jadwal ini secara konsisten sepanjang hari juga dapat membantu mengurangi makan berlebihan yang dapat menyebabkan asam lambung atau gangguan pencernaan.

Baca Juga: 3 Dampak Kesehatan Jika Asam Lambung Naik pada Saat Masa Hamil

PROMOTED CONTENT