Nakita.id – Memilih camilan sehat untuk penderita asam lambung bisa menjadi hal yang menyulitkan.
Moms perlu benar-benar selektif dalam memilih makanan yang akan dikonsumsi.
Karena, apa yang dimakan dapat membantu menghindari gejala asam lambung yang tidak diinginkan.
Sebaiknya hindari makanan ringan apapun yang mengandung banyak lemak dan gula yang hanya akan memperburuk gejala.
Selain itu, hindari makan camilan sekitar dua jam sebelum tidur. Lantaran perut membutuhkan waktu lama untuk mencerna makanan tertentu.
Tidur dengan perut kenyang bisa menyebabkan gangguan pencernaan seperti asam lambung.
Nah, supaya waktu ngemil jauh lebih mudah, maka Moms perlu menyimpan daftar camilan yang aman untuk penderita asam lambung berikut ini.
Jika Moms ingin mencari camilan yang aman untuk penderita asam lambung maka pilihannya jatuh pada gandum utuh terutama oatmeal.
Hal ini karena di dalam oatmeal terdapat kandungan serat yang cukup tinggi dan dipercaya efektif dalam mencegah munculnya gejala asam lambung ataupun.
Biji-bijian utuh seperti roti gandum, beras merah, dan oatmeal dapat membantu meredakan refluks.
Oatmeal bahkan diyakini dapat menyerap asam lambung, dan asam dari makanan lainnya.
Baca Juga: 4 Penyebab Asam Lambung Naik, Bukan Hanya Telat Makan!
Perlu diketahui, ini tidak termasuk granola, karena kandungan minyak dan gulanya yang tinggi.
Selain itu, jika mengonsumsi oatmeal dengan susu, pastikan untuk menggunakan skim, atau sebaiknya susu kedelai.
Selain itu oatmeal juga camilan yang bagus untuk orang-orang yang rentan asam lambung.
Tinggi akan serat, manfaat oat lainnya dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan menstabilkan gula darah, di antara manfaat lainnya.
Saat menuangkan semangkuk oatmeal panas dengan buah, ingatlah untuk menghindari yang tinggi asam, seperti stroberi, blueberry, dan cranberry.
Tidak seperti kacang lainnya seperti kacang mete, dan kenari, kacang almond umumnya bersifat basa.
Asam lemak tak jenuh tunggal dan asam lemak omega-3 yang terkandung dalam almond dapat melindungi jantung,
Sementara kandungan serat yang tinggi dapat membuat Moms merasa kenyang di antara waktu makan.
Almond juga mengandung vitamin E, antioksidan alami, mineral mangan, dan magnesium.
Gunakan almond sebagai pengganti kacang lainnya saat menyiapkan resep rendah asam.
Pilihan makanan rendah asam lainnya adalah apel.
Baca Juga: 6 Buah Boleh Dimakan Bagi Penderita Asam Lambung, Gak Bikin Kambuh!
Tidak hanya aman untuk penderita asam lambung, apel juga merupakan makanan dengan sumber serat yang bagus.
Serat dapat membantu tetap kenyang lebih lama, yang dapat meminimalkan makan berlebihan di siang hari.
Serat juga membantu menurunkan kolesterol dan mencegah lonjakan gula darah. Bahkan kulitnya, yang mengandung polifenol dan flavonoid, bisa baik untuk kesehatan.
Camilan lainnnya yang aman untuk penderita asam lambung adalah pisang.
Pisang termasuk buah yang rendah asam sehingga membantu melapisi lapisan esofagus yang teriritasi dan meredakan ketidaknyamanan.
Sumber serat yang baik ini bertindak sebagai memperkuat sistem pencernaan dan menangkal gangguan pencernaan.
Selain itu, tinggi potasium dan pektin, pisang membantu melancarkan isi perut melalui saluran pencernaan.
Putih telur merupakan makanan yang rendah lemak sekaligus rendah kolesterol.
Makanan ini juga rendah lemak dan karbohidrat yang bahkan membantu meringankan beberapa gejala asam lambung.
Meski demikian, Moms perlu memerhatikan lagi cara mengolah putih telur supaya jadi makanan yang sehat untuk penderita asam lambung.
Hindari mengolah putih telur dengan banyak tambahan seperti mentega dan minyak supaya tetap aman dan memperoleh manfaatnya.
Baca Juga: 7 Makanan dan Minuman yang Baik Dikonsumsi Saat Asam Lambung Naik
Dorong Bapak Lebih Aktif dalam Pengasuhan, Sekolah Cikal Gelar Acara 'Main Sama Bapak' Bersama Keluarga Kita dan WWF Indonesia
| Penulis | : | Syifa Amalia |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
KOMENTAR