3 Jenis Makanan yang Baik untuk Dikonsumsi Ibu Menyusui, Rahasia Agar Anak Cerdas dan Sehat

Nakita.id - Kenali apa saja makanan yang baik untuk ibu menyusui agar si Kecil tumbuh sehat dan pintar.

Meski tidak lagi hamil, konsumsi makanan bergizi masih sangat penting untuk para Moms.

Ini karena saat menyusui, nutrisi dari makanan yang dikonsumsi Moms juga akan berdampak pada anak.

Apalagi penelitian telah membuktikan bahwa ada peningkatkan fungsi otak dari bayi yang mendapatan ASI ekslusif.

Nah berangkat dari sini, ada makanan-makanan yang wajib dikonsumsi oleh ibu menyusui.

Melansir dari India TV News, berikut daftarnya!

Makanan untuk Ibu Menyusui

1. Kalsium

Moms dianjurkan untuk konsumsi makanan yag mengandung kalsium.

Ini karena kalsium berperan untuk pertumbuhan tulang dan gigi anak.

Makanan yang mengandung kalsium seperti:

- susu

Baca Juga: Pilihan Terbaik Obat Sakit Kepala yang Aman untuk Ibu Menyusui dan Dosis Penggunaannya

- yoghurt

- tahu

- keju

- kacang-kacangan

2. Protein

Makanan dengan kandungan protein juga dibutuhkan oleh ibu menyusui.

Ini karena protein membantu membentuk jaringan tubuh yang membantu pemulihan tubuh Moms pasca melahirkan.

Selain itu, protein juga dibutuhkan oleh bayi agar tumbuh dengan sempurna.

Makanan yang mengandung protein antara lain:

- telur

- daging

Baca Juga: 7 Menu Makanan Sederhana dan Murah yang Berguna untuk Penambah ASI

- selai kacang

- ikan

3. Omega 3

Omega 3 sangat penting untuk perkembangan otak anak.

Ini juga bisa mengurangi risiko sakit kronis pada si Kecil.

Selain itu, Omega 3 diperlukan untuk mengurangi gangguan ADHD.

Makanan mengandung Omega 3 yang paling dikenal adalah ikan salmon.

Tapi ada juga sumber lain seperti:

- kedelai

- biji labu

- kacang walnut

Baca Juga: Apakah Berbahaya Posisi Ibu Menyusui Sambil Berbaring? Boleh Kalau Pakai Bantal

 

PROMOTED CONTENT