2. Siapkan Menu Makanan yang Sehat
Selama berpuasa, menu makanan sehat dan bernutrisi jangan sampai diabaikan.
Melansir dari Momjunction, Moms wajib untuk mengonsumsi makanan yang tinggi serat.
Tak hanya itu saja, penting juga untuk konsumsi makanan yang rendah akan kandungan glikemik.
Dua hal ini penting untuk membuat Moms tetap berenergi sepanjang hari.
3. Penuhi Asupan Air
Seberapa banyak sih asupan air yang dibutuhkan oleh Moms yang sedang menyusui setiap harinya?
Melansir dari Eat Right, Moms sebaiknya mengonsumsi sebanyak 14 hingga 16 gelas per harinya.
Mengapa sebanyak ini? Tentunya, asupan air tak hanya untuk kebutuhan sirkulasi darah, otak, dan organ-organ lainnya saja, tapi juga kelancaran produksi ASI.
Di kala puasa, jangan sampai asupan air berkurang.
Moms bisa membagi asupan air sebanyak delapan gelas saat sahur dan delapan gelas setelah berbuka.
Baca Juga: 10 ASI Booster Alami, Lancarkan Produksi ASI Agar Bayi Senang
| Penulis | : | Amallia Putri |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
KOMENTAR