Nakita.id - Yuk, Moms ketahui beberapa hal yang perlu dilakukan jika Moms ingin berpuasa di kala menyusui.
Berpuasa memang wajib bagi umat Muslim yang dalam keadaan sehat secara jasmani dan rohani di bulan Ramadan.
Apabila Moms yang sedang menyusui merasa sehat, tak masalah jika ingin menjalankan ibadah yang satu ini
Tapi, perlu diketahui bahwa puasa tidak wajib bagi ibu menyusui. Jika memang hal ini memengaruhi kondisi kesehatan, tak masalah jika tak puasa.
Bagi Moms yang ingin berpuasa, pastikan untuk memperhatikan tips-tips di bawah ini:
1. Konsultasikan dengan Dokter
Berkonsultasi dengan dokter penting agar dokter bisa memberikan saran khusus untuk Moms selama berpuasa.
Tentunya, dokter adalah orang yang paling tahu dengan riwayat kesehatan Moms.
Dokter bisa memberikan pendapat, apakah Moms boleh berpuasa atau tidak.
Apabila boleh, dokter juga akan memberikan saran soal hal apa saja yang perlu dan tidak boleh dilakukan saat puasa.
Puasa Ramadan tinggal menghitung hari. Sudahkah Moms mengonsultasikan dengan dokter?
Baca Juga: Ibu Menyusui Berpuasa di Bulan Ramadan, Apa yang Perlu Diperhatikan?
2. Siapkan Menu Makanan yang Sehat
Selama berpuasa, menu makanan sehat dan bernutrisi jangan sampai diabaikan.
Melansir dari Momjunction, Moms wajib untuk mengonsumsi makanan yang tinggi serat.
Tak hanya itu saja, penting juga untuk konsumsi makanan yang rendah akan kandungan glikemik.
Dua hal ini penting untuk membuat Moms tetap berenergi sepanjang hari.
3. Penuhi Asupan Air
Seberapa banyak sih asupan air yang dibutuhkan oleh Moms yang sedang menyusui setiap harinya?
Melansir dari Eat Right, Moms sebaiknya mengonsumsi sebanyak 14 hingga 16 gelas per harinya.
Mengapa sebanyak ini? Tentunya, asupan air tak hanya untuk kebutuhan sirkulasi darah, otak, dan organ-organ lainnya saja, tapi juga kelancaran produksi ASI.
Di kala puasa, jangan sampai asupan air berkurang.
Moms bisa membagi asupan air sebanyak delapan gelas saat sahur dan delapan gelas setelah berbuka.
Baca Juga: 10 ASI Booster Alami, Lancarkan Produksi ASI Agar Bayi Senang
4. Hindari Angkat Beban Terlalu Berat
Jika ingin beres-beres rumah, baiknya minta bantuan Dads untuk sementara waktu.
Ibu menyusui sebaiknya menghindari angkat beban terlalu berat terlebih dahulu.
Ini penting tak hanya di waktu puasa saja, lo, Moms. Selama Moms menyusui, hindari hal yang satu ini.
Angkat beban berat bisa membuat Moms cepat lelah.
5. Tidur Siang
Tak masalah jika Moms ingin melakukan kegiatan Ramadan seperti ngabuburit atau sekadar persiapkan makan untuk buka nantinya.
Bukan menjadi larangan juga jika barangkali Moms ingin memperdalam ilmu agama dengan menghadiri tausiyah atau pengajian.
Tapi, pastikan Moms mendapatkan istirahat yang cukup selama bulan Ramadan agar tak kelelahan.
Sempatkan waktu untuk tidur siang selama 15 hingga 30 menit saja per harinya.
Itulah tadi beberapa hal yang perlu dilakukan oleh ibu menyusui yang ingin berpuasa di bulan Ramadan.
Baca Juga: Ketahui Kondisi Bayi Saat Ibu Menyusui Puasa, Amankah untuk Si Kecil?
| Penulis | : | Amallia Putri |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
KOMENTAR