Selalu bawa bayi mendekat ke payudara, alih-alih membawa payudara ke bayi.
Moms dapat menopang posisi bayi dengan menggunakan beberapa bantal untuk mendekatkannya ke payudara.
Atau, dapat menggunakan bantal untuk memberikan dukungan ekstra untuk punggung.
Selama masa menyusui, minum air putih bisa menghidrasi tubuh.
Hidrasi yang tepat menjaga cakram tulang belakang, yang mengandalkan air untuk menjaga tulang agar tidak saling bergesekan, dan mencegah sakit punggung.
Saat merawat bayi, Moms mungkin sering lupa minum air putih, dan ini dapat membuat tubuh dehidrasi.
Dehidrasi tidak hanya membuat tubuh merasa lelah, tetapi juga dapat menyebabkan berbagai jenis rasa sakit.
Oleh karena itu, disarankan agar ibu menyusui minum setidaknya 8 hingga 10 gelas air putih dalam sehari untuk menghindari dehidrasi.
Cara mengatasi nyeri punggung lainnya yaitu dengan menggunakan kompres panas. Kompres panas selama 15 hingga 20 menit setiap kali dapat membantu meringankan nyeri punggung atas dan bawah.
Ini adalah cara yang bagus untuk mengurangi rasa sakit di punggung bawah dan punggung atas saat menyusui.
Pijat punggung yang merilekskan adalah cara yang bagus untuk mengendurkan otot-otot yang tegang dan membuat merasa lebih rileks dan tenang.
Baca Juga: Penyebab Utama Nyeri Punggung pada Ibu Menyusui dan Cara Mengobatinya
| Penulis | : | Aullia Rachma Puteri |
| Editor | : | Kirana Riyantika |
KOMENTAR