Satu-satunya hal yang harus diingat seorang ibu adalah minum banyak cairan selama menyusui karena membantu meningkatkan produksi ASI.
Sebaiknya minum segelas air sebelum atau saat Moms menyusui bayi.
Di dekat tempat menyusui favorit Moms, siapkan tempat menyusui dengan botol air dan buah dengan kandungan air tinggi seperti mentimun, jeruk, semangka.
Untuk meningkatkan rasa air, tambahkan buah, sedikit jus, atau perasan lemon.
Jumlah air yang dibutuhkan juga bervariasi setiap harinya. Ibu menyusui perlu minum lebih banyak saat cuaca panas atau saat berolahraga.
Periksa warna urine untuk mengetahui apakah tubuh sudah terhidrasi dengan baik. Tingkatkan hidrasi cairan apabila urin berwarna kuning tua.
Dehidrasi dapat menyebabkan sakit kepala, pusing, kelelahan, dan kulit kering.
Meskipun kekurangan air tidak akan memengaruhi kemampuan untuk menghasilkan ASI, tetap terhidrasi akan membantu merasa berenergi.
Serta dapat menjaga tubuh tetap sehat sehingga Moms dapat terus memberi makan bayi.
Sementara itu, minuman yang baiknya dibatasi atau dihindari selama menyusui adalah alkohol dan kafein.
Kafein dalam ASI dapat mengganggu tidur bayi dan tidur Moms juga.
Baca Juga: Ini Dia Dampak yang Ditimbulkan Jika Ibu Menyusui Minum Alkohol
Bobo Fun Fair dan Jelajah Kuliner Bintang Jadi Ajang Nostalgia di Uptown Mall BSBCity Semarang
| Penulis | : | Syifa Amalia |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR