Ini 3 Tips Puasa untuk Ibu Hamil Agar Tetap Sehat dan Tak Cepat Lelah

Nakita.id - Yuk, Moms ketahui beberapa tips yang bisa dilakukan ibu hamil jika ingin berpuasa.

Puasa di bulan Ramadan tinggal menghitung hari. Apakah Moms sudah siap?

Tentu berpuasa di bulan Ramadan bersifat wajib untuk umat Muslim yang sehat secara jasmani dan rohani.

Apabila Moms yang sedang mengandung merasa sehat tak masalah jika ingin berpuasa walaupun puasa Ramadan bagi ibu hamil sifatnya tidak wajib.

Jika memang ingin menjalankan ibadah puasa, sebaiknya simak dulu tips berikut ini:

1. Konsultasi dengan Dokter

Hal pertama yang bisa dilakukan oleh Moms adalah berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter.

Dokter bisa menentukan apakah Moms boleh atau tidak untuk berpuasa.

Sebab, kita tahu bahwa dokterlah yang paling mengerti dengan riwayat kesehatan kita.

Minta saran dari dokter, hal apa saja yang perlu dan tidak perlu dilakukan di saat berpuasa.

Dengan begitu, Moms bisa menjalankan puasa dengan kondisi badan yang tetap sehat.

Baca Juga: Bisakah Membayar Utang Puasa Saat Ibu Hamil Digabung dengan Utang Sebelum Hamil? Begini Penjelasannya

2. Jaga Asupan Air

Berapa banyak asupan air yang diperlukan untuk ibu hamil? Setidaknya Moms wajib konsumsi 12 gelas air setiap harinya.

Air putih adalah pilihan minuman yang paling baik. Tapi, bagaimana caranya menjaga asupan air selama puasa?

Sementara kita tahu, selama satu hari penuh tidak boleh untuk memasukkan makanan dan minuman ke dalam mulut.

Moms bisa membuat jadwal untuk konsumsi air di saat sahur dan berbuka.

Apabila kesulitan, konsultasikan kembali dengan dokter, bagaimana cara yang tepat untuk memenuhi kebutuhan asupan air.

3. Konsumsi Tambahan Nutrisi

Di masa kehamilan tentu makanan bernutrisi jadi amat penting. Tapi, jangan lupakan makanan tambahan, ya.

Moms tetap wajib untuk konsumsi susu khusus ibu hamil dan suplemen makanan untuk meningkatkan asupan nutrisi.

Biasanya, dokter atau bidan memberikan suplemen makanan ini.  Jangan lupa untuk dikonsumsi, ya.

Walaupun diperbolehkan untuk berpuasa, adalah beberapa kondisi yang mengharuskan Moms untuk segera membatalkannya, di antaranya:

Baca Juga: Pada Usia Kandungan Berapa Bulan Biasanya Ibu Hamil Ngidam?

1. Merasa sangat kehausan

2. Berat badannya tak bertambah

3. Pusing, lemas, dan lelah berlebihan

Manfaat Puasa untuk Ibu Hamil

Apabila Moms ingin berpuasa di masa kehamilan, ada baiknya konsultasikan dahulu dengan dokter.

Dengan begitu, Moms bisa tahu hal apa saja yang perlu dilakukan untuk menyesuaikan keadaan dan kondisi tubuh selama berpuasa.

Sama seperti orang pada umumnya, berpuasa memiliki berbagai macam manfaat untuk ibu hamil. Apa saja, ya?

- Mengontrol berat badan saat hamil

- Memperbaiki metabolisme tubuh

- Mengurangi risiko penyakit diabetes

- Menjaga kesehatan jantung

Baca Juga: Cara Berperan Sama Menjaga Kehamilan Pasangan, Jangan Lupa Dads Ingatkan Moms Lakukan 5 Kebiasaan Sehat Ini

PROMOTED CONTENT