Nakita.id - Memiliki berat badan yang berlebih ternyata tidak selamanya baik.
Pasalnya, berat badan berlebih bisa memicu beberapa penyakit, misalnya diabetes hingga obesitas.
Tak heran jika selain untuk memperbaiki penampilan, menurunkan berat badan juga jadi upaya menjaga kesehatan tubuh.
Sayangnya menurunkan berat badan tak selalu mudah.
Bahkan beberapa orang yang sudah mencoba diet belum tentu berhasil menurunkan berat badannya.
Padahal ada cara ampuh menurunkan berat badan tanpa harus diet lho, Moms.
Mengutip dari Cleveland Clinic, berikut ini cara menurunkan berat badan yang tepat tanpa harus diet.
Banyak yang beranggapan menurunkan berat badan artinya mengurangi asupan kalori secara drastis.
Padahal untuk mendapatkan berat badan ideal, Moms harus mempertahankan keseimbangan kalori yang masuk dan kalori yang kita bakar saat beraktivitas.
"Tubuh perlu mempertahankan keseimbangan kalori untuk mencapai berat badan ideal namun jumlah kalori yang cukup tidak menjamin tubuh mendapatkan nutrisi yang cukup," ucap Anna Kippen selaku ahli diet dari Cleveland Clinic.
Moms dianjurkan untuk memilih makanan berdasarkan kepadatan nutrisi yang terkandung di dalamnya.
Baca Juga: Resep Makanan yang Ampuh Turunkan Berat Badan dalam 1 Bulan
Artinya, Moms bisa memilih asupan kalori sehat yang juga mengandung banyak vitamin, mineral, serat, protein, dan lemak sehat.
Makanan kaya nutrisi sangat dibutuhkan oleh sel tubuh agar berfungsi dengan baik dalam mencegah berbagai penyakit.
Selain itu, makanan kaya nutrisi juga membuat kita kenyang lebih lama.
Mengurangi porsi makan secara drastis memang bisa membuat berat badan turun,
Akan tetapi, cara ini akan membuat berat badan kembali naik dengan cepat, yang dalam istilah masa kini dikenal dengan diet yoyo.
Bahkan, mengurangi asupan makanan membawa kita pada risiko berbagai penyakit kronis.
Diet bukan berarti membut tubuh kita kelaparan.
Namun yang perlu kita perhatikan, saat diet menurunkan berat badan adalah kualitas makanan yang kita konsumsi bukan kuantitasnya.
Daripada mengonsumsi jus yang memiliki kadar gula tinggi, ada baiknya makan buah utuh.
Minum jus meskipun dari buah segar dapat menambah timbunan lemak dalam tubuh.
Baca Juga: Tak Perlu Olahraga Ketat, Berat Badan Dijamin Turun Hanya dengan Rutin Minum Air Mentimun
Tak hanya itu, mengonsumsi makanan bergula tinggi juga bisa memicu rasa lapar dan nafsu makan yang tinggi.
Sebaiknya, pilihlah buah utuh atau segar karena kandungan vitamin, mineral, dan seratnya yang tinggi. Kandungan gula dalam buah segar juga tergolong lebih rendah.
Sayuran segar memiliki kandungan serat yang baik untuk membantu menjaga kesehatan pencernaan yang baik untuk menurunkan berat badan.
Oleh sebab itu, Moms bisa mulai mengonsumsi sayuran sebagai menu makanan utama tanpa tambahan bahan lain agar terhindar dari tingginya kalori dan lemak.
Sebaiknya, pilihlah sayuran segar.
Selain nutrisinya yang tinggi, sayuran segar juga rendah kalori namun bisa membuat kita merasa kenyang.
Makanan dengan kandungan lema yang tinggi bukan berarti akan menimbun lemak di tubuh.
Pasanya, lemak justru jadi sumber utama bahan bakar untuk tubuh.
Manfaatnya adalah membantu penyerapan vitamin A, D, E dan K, serta karoten dan membantu meningkatkan rasa kenyang lebih lama dan menekan nafsu makan.
Untuk mendapatkan manfaat tersebut, yang perlu kita lakukan adalah mengonsumsi lemak sehat seperti minyak zaitun, almond, dan sarden.
Selain itu, hindari makanan yang diproses tinggi karena mengandung banyak lemak tak sehat yang bisa menambah berat badan dan memicu berbagai penyakit.
Baca Juga: Menurunkan Berat Badan dalam Waktu 1 Minggu Hanya Bermodalkan Air Daun Ketumbar
| Penulis | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
| Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
KOMENTAR