8 Makanan yang Dapat Membantu Meningkatkan Daya Ingat Anak

Nakita.id – Cari tahu Moms, apa saja sumber nutrisi terbaik yang dapat membantu meningkatkan daya ingat anak.

Memilih asupan yang sehat dan bergizi penting selama masa pertumbuhan Si Kecil.

Terutama berperan besar pada perkembangan otak mereka.

Seperti yang diketahui bahwa otak manusia berkembang pesar pada masa kanak-kanak.

Inilah sebabnya mengapa sangat penting untuk mulai memberi mereka makanan sehat ketika mereka masih kecil.

Moms bisa menambahkan makanan alami yang kaya nutrisi seperti protein, DHA, kalsium dan beberapa mineral lainnya.

Berikut beberapa makanan yang bisa dimasukkan ke dalam menu makanan untuk mempertajam daya ingat anak.

Yuk simak apa saja ya, Moms?

Makanan untuk Meningkatkan Daya Ingat Anak

1. Telur

Makanan yang dapat diberikan adalah telur.

Dilansir dari Times of India, telur diketahui kaya akan protein, zat besi, fosfor dan folat dan lain-lain yang penting untuk perkembangan otak anak.

Telur mengandung unsur yang disebut mencolin, yang membantu perkembangan otak anak secara keseluruhan.

Baca Juga: Ide Menu Makanan untuk Bayi 12 Bulan Agar Sehat dan Aktif, Murah Meriah Penuh Nutrisi

2. Buah kering

Selain memperkuat kekebalan tubuh, buah-buahan kering seperti kenari, almond, dan pistachio membantu meningkatkan daya ingat anak.

Sekaligus juga membantu menjaga kesehatannya.

Untuk mendapatkan manfaat buah kering ini, pastikan untuk merendamnya di malam hari dan memberikannya saat perut kosong di pagi hari.

Saat dikonsumsi di pagi hari, nutrisinya lebih banyak diserap oleh tubuh.

3. Susu

Susu telah dikenal sebagai salah satu minuman yang membantu perkembangan seluruh tubuh.

Ini memperkuat tulang sambil membantu mengembangkan otak anak-anak.

Susu dikatakan kaya akan kalsium, protein dan zat besi bersama dengan fosfor dan Vitamin D yang membantu perkembangan secara keseluruhan dan membuat anak kuat dan sehat.

4. Pisang

Pisang kaya akan karbohidrat sehat, protein, kalsium dan zat besi.

Dengan makan pisang, anak mendapatkan energi dan daya ingatnya juga meningkat.

Makan pisang juga meningkatkan berat badan anak.

Pastikan untuk memberikan pisang kepada anak-anak untuk dimakan setiap hari.

Baca Juga: 7 Makanan untuk Ibu Hamil Muda Agar Anak Cerdas, Mengandung Gizi yang Tinggi!

5. Kale

Sayuran ini penuh dengan folat, zat besi, kalsium, potasium, vitamin K, dan vitamin A.

Moms dapat memberikan sayuran ini untuk bayi dan balita sebagai makanan untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Teksturnya yang agak keras perlu memasaknya terlebih dahulu supaya bisa dikonsumsi.

Hanya 1/2 cangkir kale yang dimasak memberikan lebih dari 100 persen kebutuhan folat bayi per hari dan 50 persen kebutuhan balita

6. Alpukat

Alpukat merupakan makanan yang memberikan banyak nutrisi bagi otak.

Mereka mengemas banyak kolin, folat, vitamin A, dan PUFA untuk membantu memelihara bank memori anak.

7. Ubi jalar

Ubi jalar juga mengandung banyak karbohidrat kompleks, yang terurai menjadi glukosa saat dicerna.

Serta menjadikannya sumber bahan bakar otak bayi.

Hal ini karena glukosa adalah sumber energi utama otak, yang bisa menjadi bahan bakar untuk berpikir, belajar, bermain, dan fokus.

8. Ikan salmon

Tidak mengherankan jika salmon adalah pilihan utama makanan bernutrisi untuk otak.

Mereka memberi manfaat banyak berkat adanya DHA, EPA, protein, kolin, dan vitamin D.

Baca Juga: Jangan Dulu Pusing, Ini Cara Ampuh Mengatasi Anak Tidak Mau Makan

PROMOTED CONTENT