Agar Tidak Pusing Terus, Ini Makanan Penambah Darah untuk Ibu Hamil

Mereka juga kaya akan nutrisi penting lainnya, seperti vitamin B, seng, dan selenium.

Nutrisi ini juga penting untuk kesehatan dan perkembangan janin selama masa kehamilan.

Namun, penting untuk diperhatikan bahwa daging merah harus dikonsumsi secukupnya selama kehamilan.

Ini karena tingkat konsumsi daging merah yang tinggi telah dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung dan masalah kesehatan lainnya.

Wanita hamil sebaiknya mengonsumsi 2-3 porsi daging merah per minggu, dan memilih potongan daging tanpa lemak untuk meminimalkan asupan lemak jenuhnya.

2. Bayam

Bayam kaya akan zat besi non-heme, yaitu jenis zat besi yang ditemukan dalam makanan nabati.

Meskipun zat besi non-heme tidak mudah diserap seperti zat besi heme yang ditemukan dalam makanan hewani, namun tetap merupakan sumber zat besi yang penting bagi ibu hamil.

Bayam juga kaya nutrisi penting lainnya, seperti folat, kalsium, dan potasium.

Nutrisi ini juga penting untuk kesehatan dan perkembangan janin selama masa kehamilan.

3. Tahu

Tahu adalah sumber zat besi yang baik, dengan porsi 100g menyediakan sekitar 3,6 mg zat besi.

Ibu hamil perlu mengonsumsi lebih banyak zat besi selama masa kehamilan untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin.

Baca Juga: Bahaya Ibu Hamil Jika Kekurangan Cairan, Simak Penjelasannya

PROMOTED CONTENT