Mereka juga rendah merkuri dan penuh dengan kandungan omega 3.
Pastikan untuk melacak asupan natrium jika cenderung menginginkan camilan asin.
Pada orang hamil memiliki batas sebanyak 2.300 miligram natrium per hari.
Ikan terbaik yang dapat dikonsumsi saat hamil adalah ikan sarden.
Mereka mengandung 2 gram omega-3 per porsi 3 ons, yang merupakan salah satu level tertinggi omega-3 dan jumlah merkuri terendah yang terkandung dalam ikan apa pun.
Sarden juga merupakan sumber kalsium dan vitamin D yang kuat.
Dua nutrisi penting untuk mendukung kehamilan yang sehat secara keseluruhan.
Namun, seperti ikan teri, sarden kalengan atau kemasan dapat mengandung natrium dalam jumlah tinggi, jadi pastikan untuk tidak melebihi batas harian.
Herring adalah ikan berminyak dan berlemak yang mengandung banyak omega-3 untuk mendukung perkembangan bayi yang sedang tumbuh.
Faktanya, ia mengandung lebih banyak omega-3 per porsi daripada ikan lain yang mengandung asam lemak tinggi, seperti salmon dan tuna.
Herring juga rendah merkuri, menjadikannya pilihan aman lainnya untuk dimasukkan ke dalam diet kehamilan.
Baca Juga: Jangan Asal, Ini Bahaya yang Dapat Dirasakan Ibu Hamil Minum Soda Salah Satunya Bisa Obesitas
Penulis | : | Syifa Amalia |
Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
KOMENTAR