Vitamin C membantu memperkuat sistem kekebalan ibu dan bayi.
Vitamin ini penting untuk ibu pasca melahirkan, karena dapat mendukung penyembuhan cepat dengan meningkatkan produksi kolagen.
Sedangkan, untuk bayi, susu merupakan kunci antioksidan itu dapat membantu melawan infeksi.
Sumber vitamin C terbaik apat ditemukan pada buah dan sayuran yang kaya vitamin C, seperti jeruk, melon, pepaya, stroberi, jeruk bali, ubi jalar, tomat, dan brokoli.
Serat perlu dikonsumsi ibu setelah melahirkan untuk mengurangi sembelit.
Jika tidak, ini akan menyebabkan tekanan yang tidak semestinya pada sayatan yang terbentuk setelah operasi caesar.
Moms bisa memasukkan banyak biji-bijian, buah-buahan dan sayuran karena mereka menambahkan serat ke dalam makanan.
Selain serat dalam makanan, penting untuk menjaga asupan air yang optimal.
Setelah melahirkan secara caesar, Moms perlu memperbanyak asupan air, jus segar dan sup untuk menghindari dehidrasi dan sembelit.
Cairan membantu kelancaran buang air besar dan pemulihan dari operasi.
Selain air, juga bisa mengonsumsi susu rendah lemak, jus non-jeruk tanpa pemanis, teh herbal, air kelapa, dan buttermilk.
Baca Juga: 3 Makanan yang Baik Dikonsumsi Ibu Menyusui Saat Puasa, Dijamin ASI Tetap Lancar
Penulis | : | Syifa Amalia |
Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
KOMENTAR