Nakita.id – Baik itu persalinan normal atau operasi caesar, nutrisi optimal dapat mempercepat pemulihan dan meningkatkan energi.
Diet yang seimbang dapat memberikan semua nutrisi yang dibutuhkan untuk tubuh dan bayi.
Terutama, jika Moms baru saja melakukan operasi caesar, meskipun umum namun tetap memerlukan perhatian khusus.
Oleh karena itu, memperhatikan pola makan setelah operasi caesar sangat penting untuk mempercepat pemulihan.
Serta, membantu mendukung produksi ASI yang optimal.
Bagi ibu baru yang menyusui, memerulkan tambahan asupan harian kalori yang lebih banyak.
Mereka juga membutuhkan tambahan vitamin dan mineral.
Berikut adalah beberapa nutrisi yang butuhkan untuk pemulihan setelah melahirkan.
Kacang polong menyediakan protein berkualitas tinggi yang membantu dalam proses penyembuhan.
Protein membantu pertumbuhan jaringan sel baru dan membantu proses penyembuhan.
Makanan kaya protein membantu perbaikan jaringan dan mempertahankan kekuatan otot setelah operasi.
Baca Juga: Sebaiknya Ibu Hamil Bisa Hindari Konsumsi Makanan Olahan Tepung, Ini Alasannya
Moms bisa makan ikan, telur, ayam, makanan olahan susu, daging, kacang polong, kacang kering, dan kacang-kacangan.
Makanan ini menyediakan protein berkualitas tinggi, yang juga merupakan sumber asam amino esensial yang sangat penting bagi ibu dan bayi.
Kalsium membantu relaksasi otot, memperkuat tulang dan gigi, dan membantu pembekuan darah.
Kekurangan kalsium berdampak pada kepadatan tulang dan juga dapat menyebabkan perkembangan osteoporosisi.
Oleh karena itu, penting untuk memasukkan sumber kalsium yang baik ke dalam makanan.
Beberapa sumber kalsium yang baik adalah susu, yoghurt, keju, tahu, kale, dan bayam.
Kuning telur menyediakan zat besi, yang mempertahankan kadar hemoglobin pada ibu
Zat besi sangat penting untuk menjaga kadar hemoglobin pada ibu.
Sedangkan untuk bayi, diperlukan untuk mendukung perkembangan saraf yang tepat.
Untuk memenuhi kebutuhan, Moms bisa memasukkan makanan kaya zat besi, seperti kuning telur, daging merah, tiram, buah ara, hati sapi, kacang kering, dan buah kering.
Dilansir dari Mom Junction, meskipun berencana untuk menambahkan sumber makanan kaya zat besi ke dalam makanan, berhati-hatilah, karena kelebihan zat besi dapat menyebabkan sembelit.
Baca Juga: 4 Pantangan yang Harus Dihindari Ibu Menyusui, Tolong Catat Ya Moms!
Vitamin C membantu memperkuat sistem kekebalan ibu dan bayi.
Vitamin ini penting untuk ibu pasca melahirkan, karena dapat mendukung penyembuhan cepat dengan meningkatkan produksi kolagen.
Sedangkan, untuk bayi, susu merupakan kunci antioksidan itu dapat membantu melawan infeksi.
Sumber vitamin C terbaik apat ditemukan pada buah dan sayuran yang kaya vitamin C, seperti jeruk, melon, pepaya, stroberi, jeruk bali, ubi jalar, tomat, dan brokoli.
Serat perlu dikonsumsi ibu setelah melahirkan untuk mengurangi sembelit.
Jika tidak, ini akan menyebabkan tekanan yang tidak semestinya pada sayatan yang terbentuk setelah operasi caesar.
Moms bisa memasukkan banyak biji-bijian, buah-buahan dan sayuran karena mereka menambahkan serat ke dalam makanan.
Selain serat dalam makanan, penting untuk menjaga asupan air yang optimal.
Setelah melahirkan secara caesar, Moms perlu memperbanyak asupan air, jus segar dan sup untuk menghindari dehidrasi dan sembelit.
Cairan membantu kelancaran buang air besar dan pemulihan dari operasi.
Selain air, juga bisa mengonsumsi susu rendah lemak, jus non-jeruk tanpa pemanis, teh herbal, air kelapa, dan buttermilk.
Baca Juga: 3 Makanan yang Baik Dikonsumsi Ibu Menyusui Saat Puasa, Dijamin ASI Tetap Lancar
Penulis | : | Syifa Amalia |
Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
KOMENTAR