Moms bisa makan ikan, telur, ayam, makanan olahan susu, daging, kacang polong, kacang kering, dan kacang-kacangan.
Makanan ini menyediakan protein berkualitas tinggi, yang juga merupakan sumber asam amino esensial yang sangat penting bagi ibu dan bayi.
Kalsium membantu relaksasi otot, memperkuat tulang dan gigi, dan membantu pembekuan darah.
Kekurangan kalsium berdampak pada kepadatan tulang dan juga dapat menyebabkan perkembangan osteoporosisi.
Oleh karena itu, penting untuk memasukkan sumber kalsium yang baik ke dalam makanan.
Beberapa sumber kalsium yang baik adalah susu, yoghurt, keju, tahu, kale, dan bayam.
Kuning telur menyediakan zat besi, yang mempertahankan kadar hemoglobin pada ibu
Zat besi sangat penting untuk menjaga kadar hemoglobin pada ibu.
Sedangkan untuk bayi, diperlukan untuk mendukung perkembangan saraf yang tepat.
Untuk memenuhi kebutuhan, Moms bisa memasukkan makanan kaya zat besi, seperti kuning telur, daging merah, tiram, buah ara, hati sapi, kacang kering, dan buah kering.
Dilansir dari Mom Junction, meskipun berencana untuk menambahkan sumber makanan kaya zat besi ke dalam makanan, berhati-hatilah, karena kelebihan zat besi dapat menyebabkan sembelit.
Baca Juga: 4 Pantangan yang Harus Dihindari Ibu Menyusui, Tolong Catat Ya Moms!
Penulis | : | Syifa Amalia |
Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
KOMENTAR