Jangan Harap Badan Langsing Kalau Kurang Tidur Terus Setiap Hari, Ini Manfaat Tidur Cukup untuk Menurunkan Berat Badan

Bukan tanpa alasan tidur berdampak pada setiap jaringan tubuh, Moms.

Melansir dari Mayo Clinic, tidur yang kurang ternyata berkaitan erat dengan berbagai penyakit.

"Untuk orang dewasa, tidur kurang dari tujuh jam setiap malam secara teratur telah dikaitkan dengan kesehatan yang buruk.

Baik itu penambahan berat badan, memiliki indeks massa tubuh 30 atau lebih tinggi, diabetes, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, stroke, depresi, dan lain-lain," kata Mayo Clinic.

Selain mencegah penyakit, tidur yang cukup juga bermanfaat untuk yang sedang ingin menurunkan berat badan.

Melansir dari Times of India, berikut beberapa kelebihan dari tidur cukup untuk badan.

1. Orang yang beristirahat dengan baik mengonsumsi lebih sedikit kalori

Sebuah studi tahun 2022 yang dilakukan oleh para peneliti di The University of Chicago menemukan bahwa orang yang tidur dengan benar mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada mereka yang tidak memiliki pola tidur yang baik.

Studi jangka pendek ini yang diterbitkan dalam JAMA Internal Medicine, pada 80 orang yang kelebihan berat badan menyarankan untuk tidak kurang tidur.

"Temuan menunjukkan bahwa meningkatkan dan mempertahankan durasi tidur yang cukup dapat mengurangi berat badan dan menjadi intervensi yang layak untuk pencegahan obesitas dan program penurunan berat badan," kata para peneliti.

2. Tidur yang buruk tidak akan membantu menurunkan berat badan

Studi ini memperingatkan bahwa jika ingin menurunkan berat badan fokuslah pada tidur seperti halnya fokus pada diet dan olahrga.

Studi yang diterbitkan dalam International Journal of Obesity telah menemukan hubungan antara pola tidur yang buruk dan penurunan berat badan.

Baca Juga: Manfaat Puasa Bagi Ibu Hamil, Bukan Hanya Jaga Berat Badan Stabil

PROMOTED CONTENT